Esteira: confira vantagens de usar o aparelho na academia
A esteira traz diversas vantagens para a saúde, como melhorias na saúde cardiovascular, controle de peso e fortalecimento muscular
Quando qualquer pessoa pensa em aparelhos de academia, um dos primeiros que vem à mente é a esteira. Ela é uma das mais usadas no dia a dia e serve para simular o movimento de caminhada e corrida. Com isso, o aparelho consegue melhorar o condicionamento físico e trazer benefícios que vão muito além da simples queima de calorias.
"Ao se exercitar no equipamento, a pessoa estará trabalhando todo o corpo de forma integral, uma vez que, durante a prática, vários grupos musculares são trabalhados ao mesmo tempo, em especial as coxas, glúteos, panturrilhas e posterior de coxa", diz o profissional de educação física da TotalPass, Thiago Isbelo.
De acordo com ele, a máquina é uma grande aliada para a saúde do coração, seja caminhando ou correndo. "Ela fortalece o músculo cardíaco, melhora a circulação sanguínea e ajuda a regular a pressão arterial, fatores essenciais na prevenção de doenças cardiovasculares", explica o especialista.
Exercício acessível e de baixo impacto - mais vantagens da esteira
Além de trazer todos esses benefícios para a saúde, a esteira se destaca por ser um aparelho seguro e de baixo impacto. Isso porque sua superfície é projetada para absorver parte do impacto da passada, protegendo articulações como joelhos, quadris e tornozelos.
É por isso que andar na esteira é diferente de andar no asfalto ou em terrenos irregulares, por exemplo. Dessa forma, o aparelho é uma opção ideal para diferentes níveis de praticantes.
Outro ponto fundamental é o seu impacto positivo na saúde mental. A atividade estimula a liberação de endorfina, que combate o estresse, reduz a ansiedade e melhora o humor. "Muitas pessoas olham para a esteira e pensam apenas em corrida monótona, mas essa é uma visão muito limitada", comenta Thiago.
Portanto, que tal dar uma chance para a esteira na sua próxima visita à academia? Lembrando que, antes de começar um novo exercício, é sempre importante saber como está a sua saúde e se consultar com um especialista para ver se aquele exercício é ideal para você e em qual intensidade.
