Atriz posa de biquíni e fala sobre manter a forma aos 40
31 jan2012 - 11h44
(atualizado às 11h49)
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A atriz Mônica Carvalho, atualmente no ar na novela Fina Estampa contou à revista Dieta Já quais são seus segredos para manter a silhueta em dia aos 40 anos. "Se exagero em um dia, compenso no outro. Costumo brincar que domingo é o 'dia do lixo', porque libero para comer tudo o que tenho direito. Não dá para ser neurótica. Acima de tudo, a gente tem que ser feliz", sugeriu.
A atriz disse que domingo é o dia no qual se permite sair da dieta e comer tudo o que gosta
Foto: Marcelo Correa / Divulgação
Mônica estampou a capa e o editorial principal da publicação e foi clicada por Marcelo Correa de biquíni. A atriz lembrou ainda que sua alimentação é bastante balanceada, o que ajuda na hora de manter a forma. "Não gosto de frituras, não como doce e também não gosto de nada com açúcar."
Doente e estressado: pode ter o sistema imunológico prejudicado. Isso acaba com a energia e suprime os hormônios da satisfação do apetite, tornando a perda de peso particularmente difícil. Reduza o consumo de açúcar e aumente a ingestão de alimentos ricos em vitamina C, vitamina E, betacaroteno. Prefira corrida branda ou caminhada
Foto: Getty Images
Desmotivado e estressado: não se culpe pela falta de força de vontade. O estresse esgotou os hormônios de bem-estar. Baixos níveis estão ligados à depressão e torna o paciente sucetível a comer 'besteiras'. Tome suplemento de ômega 3, coma proteínas, reponha as bactérias probióticas do intestino e corte o açúcar. Faça exercícios ao ar livre
Foto: Getty Images
Cansado e estressado: quem tem o tipo de estresse "ligado" pode facilmente chegar ao tipo "cansado". O resultado são falhas que o deixam incapaz de funcionar sem açucar e estimulantes. Deixe de lado açúcar, café, álcool e cigarros. Hidrate-se com a ingestão de frutas e vegetais. Faça atividade física para reduzir os hormônios do estresse.
Foto: Getty Images
Ligado e estressado: é um dos tipos mais comuns de estresse e é particularmente prejudicial em longo prazo, porque desgasta a pessoa física e mentalmente. As glândulas adrenais (que controlam muitos hormônios do estresse) estão em sobrecarga, provocando aumento de apetite. Ingira proteínas, gorduras saudáveis e vegetais. Evite atividades competitivas
Foto: Getty Images
Hormonal e estressado: esse tipo de estresse afeta as mulheres por conta da instabilidade hormonal e costuma levar ao ganho de peso na parte inferior, como quadril e coxas. Reduza o consumo de álcool, carne, ovos e laticínios, que tendem a perturbar o equilíbrio hormonal. Coma soja fermentada e muita fibra. Exercite-se diariamente
Foto: Getty Images
Frio e estressado: têm sinais de que o estresse está atrapalhando a glândula tiroide (que controla o metabolismo). Saboreie menos açúcar e carboidratos refinados. Corte álcool e café. Não economize tempo com exercícios
Foto: Getty Images
Inchado e estressado: é aquele cujos problemas são causados pela insuficiência de bactérias benéficas no intestino, provocando desejo por açúcar, ganho de peso e incômodos digestivos. Aumente a ingestão de prebióticos naturais, que ajudam a promover as boas bactérias. Reduza açúcares, álcool e cafeína. Coma devagar e mastigue bem
