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Alimentos para emagrecer: médica endocrinologista revela 5 opções

Além do aspecto nutricional, é necessário se exercitar e hidratar bem para conquista dessa meta

23 out 2023 - 13h01
(atualizado às 18h10)
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Encontrar bons alimentos para emagrecer, ao contrário do que alguns imaginam, não é tão fácil assim. Afinal, existem tantas opções que acabamos ficando em dúvida sobre qual caminho escolher. Por isso, com a ajuda da médica endocrinologista Dra. Deborah Beranger separamos cinco alternativas fáceis, que realmente funcionam na prática.

Os cinco alimentos para emagrecer - Shutterstock
Os cinco alimentos para emagrecer - Shutterstock
Foto: Sport Life

5 alimentos para emagrecer que realmente funcionam

1. Berinjela

Fruta rica em fibras, pouco calórica com 100g, 24kcal, rica em água, vitaminas e minerais.

2. Morango

Rico em fibras, poucas calorias também e possui muita vitamina C, que tem ação antioxidante, que ajuda a reduzir a inflamação do tecido adiposo.

3. Canela

Condimento que tem ação termogênica, ajuda a acelerar o metabolismo, além disso ajuda a reduzir o pico de insulina após uma refeição. Quanto menor o pico de insulina, menos gordura estocamos. Junto também temos o gengibre e a pimenta vermelha.

4. Pêra

Rica em água e 70 % de fibras insolúveis, aumenta a saciedade, melhora o intestino. Além disso, o açúcar natural da fruta sacia para o doce, grande inimigo que queremos reduzir o valor calórico de uma dieta.

5. Aveia

Rica em fibras que ajudam o intestino e proteínas que dão saciedade, além disso, diminui a absorção de colesterol e açúcar.

Apenas a dieta não basta

"Não podemos esquecer que a perda de peso acontece com a dieta calculada individualizada, com a prática de atividades físicas e na grande maioria das vezes com as medicações corretas para redução da compulsão, aumento da saciedade, redução da ansiedade, melhora do padrão do sono e redução da fome", afirma Deborah em entrevista exclusiva para o Sport Life.

Sport Life
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