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Alba González, fisioterapeuta: 'Trabalhar as costas com Pilates é fundamental para melhorar a postura, reduzir dores e prevenir lesões'
Se você perceber que suas costas estão ficando mais rígidas ou pesadas com o passar dos anos, o Pilates pode se tornar um dos seus melhores aliados
A partir dos 50 anos, é bastante comum que comecem a surgir dores nas costas, seja por causa do envelhecimento, do sedentarismo ou da perda natural de massa muscular.
Nesse contexto, o Pilates se tornou um dos exercícios mais recomendados por especialistas graças aos diversos benefícios que oferece, especialmente nessa fase da vida.
Os benefícios do pilates para a saúde da coluna
A prática de Pilates fortalece a musculatura que sustenta a coluna, melhora a postura e ajuda a distribuir melhor a carga pelo corpo, proporcionando mais estabilidade, menos rigidez e uma coluna mais forte para enfrentar as atividades do dia a dia.
A rotina de exercícios proposta pela fisioterapeuta Alba González em um de seus vídeos nas redes sociais é ideal para fortalecer as costas. Além disso, ajuda a aumentar a flexibilidade da coluna, reduzir a tensão acumulada no pescoço e na região lombar e desenvolver a consciência corporal — ou seja, a capacidade de identificar e corrigir maus hábitos posturais.
"Uma coluna forte é fundamental para melhorar a postura, reduzir dores e prevenir lesões. Trabalhar essa musculatura com Pilates ajuda a equilibrar o corpo e fortalecer o core, proporcionando mais estabilidade e sustentação para as atividades do dia a dia", explica a especialista. Ela acrescenta: "Também é uma excelente forma de aliviar tensões e melhorar a mobilidade".
Todos esses benefícios contribuem para aliviar desconfortos já existentes, prevenir futuras sobrecargas e melhorar a qualidade de vida, ...
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