A estratégia esquecida da academia dos anos 80 que pode ajudar você a ganhar músculos
Descubra como um método antigo de treino, deixado de lado com o tempo, pode turbinar seus ganhos de massa muscular hoje mesmo.
Tudo muda com o tempo — a moda, a tecnologia, os hábitos e, claro, os treinos de academia. Desde os anos 80 até hoje, o mundo do fitness passou por uma verdadeira revolução: surgiram novos métodos, surgiram novas pesquisas, e até o modo como enxergamos o ganho de massa muscular evoluiu bastante. Mas e se te contássemos que uma das estratégias mais eficientes para hipertrofia já era praticada lá atrás, nas academias da década de 1980 — e acabou sendo esquecida com o tempo?
Sim, enquanto todo mundo fica de olho nas novidades, tem uma técnica clássica que pode ser o trunfo que faltava no seu treino. Simples, direta e muito eficiente, ela pode ajudar você a conquistar aqueles músculos que você tanto sonha. Entenda por que vale a pena resgatar essa velha conhecida.
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Treinamento de alto volume e alta repetição
Atualmente, dependendo da carga e do número de repetições, a maioria das pessoas realiza entre 8 e 12 repetições quando o objetivo é a hipertrofia. Utiliza-se um número menor de repetições para ganho de força e um número maior, com menos descanso entre as séries, para melhorar a resistência muscular.
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