5 "suplementos" naturais contra depressão e ansiedade que você deve tomar todo dia
Pequenos hábitos diários podem aliviar a ansiedade e melhorar o humor — especialmente quando a cabeça não dá trégua.
Quando falamos em depressão e ansiedade, é comum pensar logo em remédios controlados e consultas com um psiquiatra — e sim, isso é extremamente importante. Mas a ciência mostra que também existem aliados naturais que podem funcionar como verdadeiros "suplementos" diários para fortalecer o bem-estar mental.
"Hoje sabemos que a depressão é uma desordem no funcionamento cerebral, com impactos emocionais, familiares e sociais", explica o psiquiatra Pérsio de Deus em um artigo para o MinhaVida. Segundo ele, a doença tem causas múltiplas e complexas, que vão de fatores biológicos e genéticos até questões econômicas e espirituais. Por isso, o tratamento precisa ser amplo e incluir práticas que favorecem o equilíbrio do corpo e da mente.
A seguir, você confere cinco hábitos naturais que funcionam como uma dose diária de autocuidado:
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1. Luz do sol
Pode parecer simples demais, mas tomar um banho de sol todos os dias é um hábito com poder terapêutico. A luz solar estimula a produção de serotonina, neurotransmissor ligado à sensação de bem-estar, além de ajudar na regulação do sono.
"A exposição à luz do dia atua diretamente no nosso relógio biológico, o que interfere no humor e na qualidade do sono. Pessoas que passam muito tempo em ambientes fechados tendem a ter mais alterações emocionais", aponta o psiquiatra.
2. Praticar exercício ou esporte
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