5 dicas para acertar na hora de escolher seu tênis de corrida

Um dos primeiros passos quando você pega gosto pela corrida e começa a treinar com regularidade passa por investir em um bom par de tênis. Afinal, contar com um equipamento de qualidade ajuda a evitar lesões, ter mais conforto e melhorar o desempenho na corrida.

Qual o melhor tipo de tênis para corrida?

Os modelos com mais amortecimento podem favorecer quem está começando a se exercitar ou quem está um pouco acima do peso, já que absorvem melhor os impactos e diminuem os riscos de qualquer tipo de lesão. 

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Por muitos anos, a questão do tipo de pisada, se era pronada, supinada, neutra, era considerada muito importante. Mas essa questão passou a ser considerada menos importante e hoje o que se deve avaliar primeiro é mesmo o conforto.

Para te ajudar a escolher o seu próximo tênis de corrida, separamos a seguir cinco dicas importantes. Confira:

1. O importante é o conforto!

Na hora da compra, o principal fator a ser avaliado é o conforto. Não adianta o tênis ter muitas tecnologias e design moderno se não encaixar bem no pé. Quando for escolher, não tenha vergonha! Experimente bem, calçando o par nos dois pés e dando umas voltinhas pela loja para sentir como os tênis respondem às passadas.

2. Escolha o seu nível de amortecimento

Os modelos com mais amortecimento podem favorecer quem está começando a se exercitar ou está acima do peso, pois absorvem melhor os impactos e diminuem os riscos de lesão. Nesses casos, na hora da compra, avalie bem o nível de amortecimento dos tênis, se é o ideal para você. Pessoas mais leves ou já treinadas podem optar por modelos com menos amortecimento e menos pesados.

3. Você precisa saber o seu tipo de pisada?

Por muitos anos, o tipo de pisada (pronada, supinada ou neutra) foi considerado importante na hora da escolha de um tênis de corrida. Entretanto, a importância do tipo de pisada para evitar lesões nunca foi comprovada. Assim, o consenso é que, na hora de escolher um tênis de corrida, o fator mais importante é mesmo o conforto.

4. Talvez um número um pouco maior

Outra dica importante é verificar se a ponta dos dedos não está pegando na parte frontal e causando incômodo. Se isso acontecer, teste um número maior, pois os pés tendem a dar uma inchadinha na hora do exercício.

5. Alterne com outro tênis

Lembre-se que um tênis novo pode causar atritos e bolhas. Para lacear o tênis novo, faça com ele treinos mais curtos e alterne com outro tênis já mais confortável para evitar incômodos.

Como lacear um tênis de corrida?

Algumas dicas podem ajudar a deixar seu tênis de corrida novo mais confortável para o uso nos treinos. Veja só!

• Use meias grossas: usar meias com um tecido mais grosso fará com que o tênis se adeque melhor ao seu formato de pé e seja laceado mais rápido
• Tire as palmilhas: se, no início, você sentir o tênis muito apertado, experimente remover as palmilhas e caminhar sem elas. Isso garantirá mais conforto até que o calçado esteja laceado
• Use o tênis com frequência: você não precisa usar o seu tênis apenas na hora do treino. Use-o para pequenas caminhadas ou até mesmo em casa para laceá-lo