5 chás que ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse; confira

Muitas vezes, após um dia exaustivo e estressante, relaxar a mente para ter um descanso adequado se torna uma tarefa difícil. Determinados chás, no entanto, podem servir como um empurrãozinho, ajudando a reduzir os níveis de ansiedade e a proporcionar relaxamento.

"Para a inquietação, existem diversas possibilidades naturais que podem ajudar no tratamento. Infusões com ação calmantes, práticas como acupuntura, exercícios de respiração e meditação são alguns exemplos que auxiliam a acalmar e equilibrar as emoções", aponta a médica Társila Alves, no site 'Doctoralia'

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5 chás para controlar a ansiedade e o estresse

• Melissa: Também conhecida como erva-cidreira, a planta atua sobre o sistema nervoso central, aliviando a irritação e promovendo o bem-estar. Isso ocorre, segundo especialistas, devido à presença de geraniol, citral e ácido rosmarínico, compostos com ação calmante;
• Camomila: Muito popular no Brasil, a erva contém substâncias que estimulam a produção de dopamina e serotonina, hormônios responsáveis por regular o humor. Por isso, ajuda a combater o estresse, além de contribuir para a qualidade do sono, afastando a insônia;
• Kava: Nativa das ilhas do Oceano Pacífico, essas folhas possuem efeito sedativo e tranquilizante, capazes de relaxar tanto a mente quanto os músculos. Um estudo da Universidade de Exeter mostrou, inclusive, que a planta apresenta um potencial significativo para o tratamento da ansiedade.
• Lavanda: Apesar de estar mais atrelada à aromatização de ambientes, a erva é rica em propriedades que auxiliam na redução dos níveis de cortisol. Dessa forma, colabora para a saúde mental ao diminuir a fadiga emocional. Ademais, por apresentar substâncias carminativas, pode aliviar problemas digestivos;
• Maracujá:a infusão da polpa ou das folhas da fruta, muito utilizada como recurso natural contra estresse e insônia, ajuda a relaxar os nervos e até a reduzir dores musculares. Vale destacar, contudo, que seu consumo pode causar sonolência e afetar o funcionamento pleno de determinados medicamentos.