3 dicas para evitar overtraining em corredores
Respeitar o limite é um bom começo para prática segura
O excesso é uma das principais armadilhas para corredores que buscam melhorar seu desempenho, mas que comprometem a saúde ao ignorar os sinais do corpo. Na sequência, a endocrinologista e embaixadora da Saucony Dra. Giulianna Pansera vai transmitir três dicas para evitar overtraining em corredores.
Veja:
As pessoas mais felizes e com níveis mais baixos de ansiedade usam estas três regras para encarar a vida de uma maneira diferente
Nossas mães costumavam usar esses perfumes nos anos 90 e hoje estão de volta: leves, frescos e perfeitos para o verão
Língua esbranquiçada: descubra os motivos e como cuidar da sua saúde bucal
O que fazer para evitar overtraining em corredores
Cuidado com a negligência
Um dos erros mais comuns entre corredores é negligenciar a importância do descanso e da nutrição. Nosso corpo precisa de tempo para se recuperar e é durante o repouso que ele se fortalece e evolui. Sem isso, o risco de lesões, queda no desempenho e até problemas de saúde mental aumentam significativamente.
Ajuste
A corrida deve ser prazerosa. Quando se torna uma fonte de stress ou um fardo, é hora de parar e reavaliar. Sempre digo que a consistência é mais importante que a intensidade.
Metas realistas
A corrida é um esporte democrático e acessível, mas isso não significa que seja simples. Respeitar os limites do corpo, buscar orientação especializada e ter expectativas realistas são passos fundamentais para evoluir com saúde e longevidade no esporte.
