Quais são as vitaminas que dão mais energia e disposição? Nutricionista responde
A falta de disposição e ânimo para enfrentar o dia-a-dia pode estar relacionada à deficiência de algum tipo de vitamina. Além de procurar atendimento com um profissional de sáude que deve passar exames e investigar o caso, alguns alimentos podem ajudar a dar mais energia.
"As vitaminas mais associadas à energia e à disposição são, principalmente, as do complexo B, como B1, B2, B3, B6, B9 e B12, pois participam do metabolismo energético, ajudando o organismo a transformar os nutrientes dos alimentos em energia", explica a nutricionista esportiva Ruth Egg.
A vitamina C também contribui indiretamente, por atuar na redução da fadiga. "É importante destacar que vitaminas não fornecem energia de forma imediata, como acontece com carboidratos, por exemplo; elas atuam como cofatores metabólicos, ou seja, permitem que os processos de produção de energia ocorram de forma eficiente ao longo do tempo", complementa.
A especialista ressalta que a melhor forma de consumo é por meio de uma alimentação equilibrada e variada, com frutas, verduras, legumes, grãos integrais, leguminosas, carnes, ovos e laticínios. "A suplementação só deve ser indicada quando há deficiência comprovada ou necessidades específicas, sempre com orientação profissional", conclui.
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