Caio Adlung esclarece por que o exercício físico vai muito além da queima de calorias
Especialista comenta do impacto da prática esportiva no organismo e na saúde das pessoas
A ideia de que o treino serve apenas para "compensar" excessos alimentares ainda é comum, mas está longe de traduzir o verdadeiro impacto da atividade física no organismo.
Para o especialista em emagrecimento Caio Adlung, essa visão reduz um processo complexo a uma simples conta matemática de calorias.
- O exercício físico deve ser compreendido como uma ferramenta terapêutica. Ele promove uma regulação hormonal importante, impactando diretamente mecanismos ligados à ansiedade, ao apetite e ao armazenamento de gordura - afirmou.
Segundo ele, o benefício não está restrito ao gasto calórico imediato, mas à reorganização metabólica que ocorre de forma contínua. De acordo com Caio Adlung, a prática regular ensina o corpo a utilizar a gordura comofonte energética, reduzindo a tendência ao acúmulo.
- Quando o paciente adota uma rotina estruturada de exercícios, há uma melhora significativa na sensibilidade metabólica. O organismo passa a operar de maneira mais eficiente, favorecendo o emagrecimento deforma saudável e sustentável - explicou.
O especialista em saúde também chama atenção para o chamado comportamento compensatório.
- É muito comum observar o efeito de compensação. O indivíduo realizauma sessão de treino e, posteriormente, sente-se autorizado a relaxar completamente na alimentação ou a permanecer sedentário pelo restante do dia. No entanto, uma hora deatividade física não neutraliza um padrão alimentar inadequado ou longos períodos deinatividade - pontuou.
Ele ressalta ainda que o corpo humano possui alta capacidade de adaptação.
- Quando submetido sempre ao mesmo estímulo, o organismo se ajusta e reduz o gasto energético. Por isso, a variação de estímulos e o alinhamento com hábitos alimentares equilibrados são fundamentais para que o processo de emagrecimento evolua - acrescentou.
Ao abordar os diferentes tipos de exercício, Caio Adlung utiliza uma analogia didática para facilitar a compreensão.
- O treinamento aeróbico promove gasto energético enquanto está sendo executado. Já a musculação produz uma adaptação estrutural: aumenta a massa muscular, que é metabolicamente ativa. Isso significa que o corpo passa a consumir mais energia mesmo em repouso - esclareceu o especialista.
Para ele, a associação entre ambas as modalidades potencializa resultados:
- A combinação estratégica entre exercícios aeróbicos e treinamento resistido favorece tanto o gasto imediato quanto a elevação do metabolismo basal.
O chamado "efeito pós-queima" também integra esse processo.
- Após um treino adequadamente estruturado, o organismo permanece em estado de maior demanda metabólica. Há necessidade de reposição energética, reparo tecidual e reequilíbrio fisiológico, o que mantém o consumo calórico elevado por algumas horas - dissertou.
Apesar dos benefícios da intensidade, o especialista faz uma ressalva.
- A intensidade pode ampliar o efeito metabólico, mas não substitui a constância. Protocolos extremamente extenuantes, seguidos de longos períodos de interrupção, não produzem resultados consistentes. A regularidade é o fator determinante para um emagrecimento duradouro - afirmou.
Na prática clínica, inclusive em atendimentos realizados na unidade da Emagrecentro Mogi, o foco está na construção de um plano individualizado e sustentável.
- O emagrecimento eficaz não se baseia em medidas punitivas, mas em estratégias progressivas e cientificamente fundamentadas. Quando há orientação adequada e compromisso com o processo, os resultados tendem a ser mais duradouros - concluiu o especialista.
