Encaixe a corrida na rotina e não deixe o fogo apagar

Aproveite sua motivação para seguir adiante na corrida de um jeito saudável. Para isso, coloque já em prática as oito dicas a seguir. Elas irão manter o entusiasmo em alta
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Aproveite sua motivação para seguir adiante na corrida de um jeito saudável. Para isso, coloque já em prática as oito dicas a seguir. Elas irão manter o entusiasmo em alta
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Defina um horário: "Saber que você tem uma hora do dia dedicada à atividade física vai reforçar o laço de comprometimento e de disciplina com o esporte", diz o treinador Rodrigo Lobo, da Lobo Assessoria Esportiva, que atua no ABC paulista
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Faça parte de um grupo de corredores: procure uma assessoria esportiva. O benefício é duplo. Você terá um acompanhamento profissional, com treinos compatíveis com sua rotina e seus objetivos
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Agende um check-up: antes de começar a correr, vá a um cardiologista para saber se tem alguma limitação e em que pé está seu preparo físico. O apoio de um nutricionista ajuda você a perder peso, se for o caso
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Comece devagar: não tente imitar os quenianos em seus primeiros treinos. Comece com caminhadas, depois, com orientação do treinador, intercale caminhada e corrida e, só então, se aventure em períodos maiores só de corrida
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Fortaleça o corpo e varie os exercícios: a musculação, quando feita com orientação e voltada para a corrida, pode ajudar a prevenir lesões musculares e articulares. Além da academia, vale incluir outros esportes em sua rotina
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Inscreva-se em uma prova: para participar de uma competição, precisa estar preparado. Nesse sentido, o evento pode ajudá-lo a se disciplinar para vencer o desafio Essa é a largada do Circuito CAIXA em Belo Horizonte, em 2011, com Leão, do Cruzeiro, à frente
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Respeite o treinador: seus treinos são preparados com base no seu condicionamento e nos seus objetivos. Existem estratégias que o técnico traça e você deve obedecer. Dia de descanso é dia de descanso
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Envolva a família: o melhor dos mundos é compartilhar com a família sua rotina de corrida. Mas se não conseguir envolvê-la, peça ajuda, por exemplo, com pequenas tarefas domésticas (como deixar o filho na escola, fazer o supermercado à noite), para ter tempo de treinar.
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Treinamento

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