Justiça bate o martelo e toma decisão em processo contra Virginia
Frase do dia de Friedrich Nietzsche, filósofo alemão: 'A capacidade intelectual de um homem é medida pela dose de humor que ele é capaz de empregar'
O provérbio chinês que melhor define a resiliência: 'Quando sopram os ventos da mudança, alguns constroem muros e outros, moinhos de vento'
Rubén Río, personal trainer: 'A partir dos 40 anos, mesmo que você se sinta com muita energia para treinar, deve moderar as cargas'
A prática de exercícios físicos torna-se especialmente importante a partir dos 40 anos para manter uma boa saúde
A partir dos 40 anos, a prática de exercícios deixa de ser apenas uma questão de estética ou de manter o peso. Nessa fase da vida, e especialmente no caso das mulheres, o treinamento se torna uma ferramenta fundamental para prevenir o envelhecimento, manter a massa muscular, proteger os ossos e lidar melhor com as mudanças hormonais que surgem com a perimenopausa e a menopausa.
Cada vez mais especialistas insistem que o treinamento de força deve fazer parte da rotina semanal de qualquer mulher adulta. No entanto, isso não significa que seja preciso treinar sempre no limite. Na verdade, adaptar a intensidade e respeitar os tempos de recuperação pode ser tão importante quanto levantar peso.
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Essa é precisamente uma das ideias defendidas pelo personal trainer Rubén Río durante uma entrevista no Notícias da Telemundo. Segundo esse especialista, depois dos 40 anos, a força física que a pessoa acredita ter não deve ser o único parâmetro na hora de decidir quanto peso levantar na academia. Para o treinador, o corpo muda silenciosamente com o passar dos anos, e o que aos 25 anos era tolerado sem consequências, mais tarde pode cobrar seu preço.
Treinar por toda a vida, mas nem sempre da mesma forma
Rubén Río explica que a atividade física não é algo restrito a uma fase específica, mas sim uma jornada que dura toda a vida. "É preciso treinar ao longo de toda a nossa vida. Mas, à medida que vamos ficando um pouco mais velhos, é importante não deixarmos isso de lado, porque, quando somos jove...
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