Nosso cérebro foi projetado para esquecer, mas podemos fazer algo para burlá-lo: a regra 2-7-30
Essa técnica de retenção é muito fácil de aplicar na prática e tem respaldo científico
Estudar ou aprender algo novo na idade adulta é difícil porque nossos cérebros não têm a mesma plasticidade de antes, já que os anos também cobram seu preço em nossas habilidades cognitivas.
Esta não é apenas minha opinião; está cientificamente comprovado que nossos cérebros encolhem com a idade, especialmente no hipocampo, uma área fundamental para a memória. Ao mesmo tempo, temos uma produção menor de neurotransmissores, que são cruciais não apenas para a memória, mas também para o aprendizado.
Paradoxalmente, uma das dicas que gurus e especialistas em longevidade recomendam para melhorar a memória e retardar o declínio cognitivo relacionado à idade é aprender coisas novas. Adotar diferentes hobbies, aprender a tocar um instrumento ou um novo idioma é crucial para o cérebro... assim como ler ou fazer jogos mentais como palavras cruzadas ou Sudoku: o importante é mantê-lo ativo.
Bem, parece bastante simples, mas é evidente que nossa capacidade de retenção não é a mesma aos 20 anos, quando entramos na universidade, como é aos 40, então qualquer ajuda é bem-vinda quando se trata de reter novas informações.
Nosso cérebro foi programado para esquecer, mas você pode reprogramá-lo
Devemos partir da premissa de que o esquecimento não é uma disfunção cerebral, mas sim uma função essencial, pois acontece com todos. Como explica Charan Ranganath, especialista em memória da Universidade da Califórnia, Davis, e autor de " Por que nos lembramos":
"Embora acreditemos que podemos e devemos nos l...
Matérias relacionadas
-tnzjbj79vc6a.jpg)
-s1jyrb49jacx.jpg)
