O que comer para desinchar após bebedeira no Carnaval?

Após os dias intensos de folia e consumo elevado de bebidas alcoólicas durante o Carnaval, é comum sentir inchaço e desconforto. Para auxiliar na recuperação do organismo, a escolha de alimentos adequados pode fazer toda a diferença.

Alimentos que ajudam a desinchar

Para combater o inchaço, é recomendável incluir na dieta alimentos ricos em água e nutrientes que promovem a eliminação de toxinas. 

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Saiba quanto de água beber por dia no calor extremo

• Frutas diuréticas: melancia, melão, abacaxi, morango e laranja
• Vegetais hidratantes: pepino, aipo, cenoura, alface e espinafre
• Grãos e sementes: quinoa, chia e linhaça (ricos em fibras para ajudar no funcionamento intestinal)
• Probióticos: iogurte natural e kefir (melhoram a digestão e reduzem o inchaço)
• Oleaginosas: castanhas, amêndoas e nozes (fornecem gorduras boas e auxiliam no metabolismo)

Bebidas que favorecem a recuperação

Manter-se hidratado é fundamental após períodos de consumo excessivo de álcool. Além da água, chás como o verde e o de hibisco auxiliam na desintoxicação do organismo. 

• Água: fundamental para eliminar toxinas e reidratar o corpo
• Água de coco: repõe eletrólitos perdidos com o álcool
• Chás diuréticos e antioxidantes: chá verde, chá de hibisco e chá de gengibre
• Suco detox: suco de limão com gengibre e hortelã, ou suco de abacaxi com salsinha

Alimentos a serem evitados

Para acelerar o processo de desinchaço, é importante evitar alimentos ricos em sódio e gorduras saturadas, como fast foods, frituras e produtos industrializados. 

• Alimentos ricos em sódio: embutidos (salame, presunto, salsicha), fast foods, enlatados e molhos prontos
• Frituras e alimentos ultraprocessados: batata frita, salgadinhos, doces industrializados
• Bebidas açucaradas e gaseificadas: refrigerantes e energéticos (podem aumentar a sensação de inchaço)