Braços tonificados e sem flacidez depois dos 50: faça estes quatro exercícios simples de Pilates

Trabalhar a força dos braços e tonificá-los não é apenas uma questão estética, mas sim um investimento no bem-estar. 

A partir dos 40 anos, nosso corpo começa a perder massa muscular naturalmente, e os braços costumam ser uma das áreas onde a flacidez é mais perceptível. 

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O Pilates é uma ótima opção para ativar e fortalecer os músculos dos braços, ombros e costas de forma progressiva e respeitosa, devolvendo-lhes firmeza e tônus sem sobrecarregar as articulações.

Além disso, o Pilates é um ótimo aliado para a saúde óssea, pois, ao estimular a musculatura com seus exercícios, seus ossos ficam protegidos, melhoram sua densidade e, ao mesmo tempo, reduzem o risco de lesões.

A especialista em Pilates e bem-estar, Rachel Andrews, compartilha em suas redes sociais uma rotina de apenas "quatro exercícios para os braços que são perfeitos para tonificá-los e utilizá-los".

E o melhor de tudo é que eles são super fáceis de fazer, tanto para iniciantes quanto para pessoas com mais de 40 e 50 anos. Rachel recomenda realizar três séries de 20 repetições de cada um deles.

@rapilates day 3 we're getting long & lean arms #pilates #armworkout #athome #2weekchallenge #matpilates #upperbody #tonedarms #pilatesworkout #pilatesinstructor #pilatesbody ♬ greedy - Tate McRae

Exercício um: elevações de braços

É um exercício em que você levanta e abaixa os braços de forma controlada, coordenando o movimento com a respiração e mantendo sempre uma boa alinhamento postural. 

Com este exercício, você trabalha os...

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