Algumas frutas podem ajudar a diminuir o inchaço e a retenção de líquidos no corpo. Isso acontece porque muitas frutas possuem grande quantidade de água, fibras e minerais importantes para o equilíbrio do organismo.
Esses nutrientes estimulam o funcionamento dos rins e favorecem a eliminação do excesso de líquidos pela urina.
Segundo a nutricionista Cintya Bassi, coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, incluir frutas na alimentação também contribui para melhorar a hidratação e o funcionamento do corpo.
Além disso, muitas frutas possuem compostos antioxidantes, vitaminas e fibras que ajudam na digestão e no equilíbrio do organismo.
A seguir, veja sete frutas que possuem efeito diurético natural e podem ajudar a reduzir o inchaço.
1. Abacaxi é uma das frutas que ajudam a desinchar
O Pineapple é uma das frutas mais conhecidas quando o assunto é digestão e redução do inchaço.
Ele possui fibras que ajudam no funcionamento do intestino, o que pode diminuir o desconforto abdominal.
Além disso, contém bromelina, uma enzima que auxilia na digestão das proteínas e contribui para reduzir a sensação de estufamento.
2. Coco ajuda na hidratação do organismo
O Coconut, principalmente na forma de água de coco, é uma opção muito conhecida para hidratar o corpo.
A bebida é rica em minerais importantes, como potássio e magnésio.
Esses nutrientes ajudam no equilíbrio dos líquidos do organismo e podem favorecer a eliminação do excesso de água no corpo.
3. Limão também está entre as frutas diuréticas
O Lemon é uma das frutas ricas em vitamina C e antioxidantes.
Ele também possui potássio, mineral importante para o equilíbrio dos líquidos no organismo.
Além disso, o limão contém fibras e compostos naturais que ajudam no funcionamento do metabolismo.
4. Maçã ajuda a melhorar o funcionamento intestinal
A Apple também está entre as frutas que podem contribuir para reduzir o inchaço.
Ela possui potássio, vitamina B6 e pectina.
A pectina é uma fibra que ajuda no funcionamento do intestino e pode diminuir o desconforto abdominal.
5. Melancia é uma fruta muito hidratante
A Watermelon é uma das frutas com maior quantidade de água.
Por isso, ajuda a manter o corpo hidratado e pode contribuir para reduzir a retenção de líquidos.
Além disso, a melancia contém licopeno, um antioxidante associado à saúde do coração.
6. Melão também ajuda a reduzir a retenção de líquidos
O Melon é outra fruta com alto teor de água.
Ele possui antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres.
Além disso, é fonte de potássio e fibras, nutrientes importantes para o funcionamento do organismo e para o equilíbrio da pressão arterial.
7. Pera ajuda na eliminação de líquidos
A Pear também está entre as frutas que podem ajudar a reduzir o inchaço.
Ela possui pectina, uma fibra que favorece o funcionamento intestinal.
Esse nutriente também está relacionado ao controle da glicemia e do colesterol.
Consumo de frutas ainda é baixo no Brasil
Apesar dos benefícios, muitas pessoas ainda consomem poucas frutas na rotina.
Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística mostram que apenas cerca de 13% dos brasileiros ingerem a quantidade recomendada de frutas e hortaliças diariamente.
Por isso, aumentar o consumo desses alimentos pode ajudar a melhorar a alimentação, reduzir o inchaço e contribuir para mais saúde e bem-estar.
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