O uso de Mounjaro para emagrecer exige cuidados nutricionais para evitar a perda de massa magra, que pode representar até 25% do peso eliminado. Devido à redução do apetite e a possíveis efeitos gastrointestinais, especialistas recomendam fracionar o consumo de proteínas ao longo do dia e manter a ingestão de fibras. Aliar uma dieta densa em nutrientes à musculação e ao suporte profissional é essencial para preservar os músculos e garantir um emagrecimento saudável e sustentável.
O Mounjaro (tirzepatida) ganhou espaço nos tratamentos para perda de peso e mudou a relação de muitas pessoas com a comida. Como o medicamento pode diminuir o apetite e a quantidade de alimentos consumidos, uma das preocupações durante o tratamento é conseguir manter uma alimentação nutritiva mesmo com menos fome.
Um dos principais cuidados é com a massa muscular. Ao emagrecer, não é possível perder apenas gordura: parte do peso eliminado também pode vir da massa magra. No estudo de composição corporal do SURMOUNT-1, cerca de 75% do peso perdido com tirzepatida foi gordura e 25% foi massa magra.
Por isso, a proteína merece atenção. O nutriente está presente em alimentos como ovos, frango, peixe, carne, leite, queijo, iogurte, feijão, lentilha e grão-de-bico. Distribuir boas fontes de proteína ao longo do dia pode ser uma estratégia para ajudar a atingir as necessidades nutricionais sem depender de grandes refeições.
Quem faz musculação ou outro exercício de força pode ter uma necessidade maior de proteína. Estudos mostram benefícios para a manutenção e o ganho de massa muscular com ingestões de até cerca de 1,6 grama por quilo de peso por dia durante o treinamento de resistência. Isso não significa, porém, que todo mundo que usa Mounjaro precise consumir essa quantidade.
Outro ponto importante é não deixar frutas, verduras, legumes, feijão, cereais e outras fontes de fibras de lado. Uma alimentação equilibrada continua sendo necessária mesmo quando o apetite diminui.
Também é comum que a tirzepatida provoque efeitos gastrointestinais, como náusea, diarreia, vômitos, constipação e dor abdominal. Esses sintomas podem dificultar ainda mais a alimentação e a hidratação, principalmente no início ou durante o aumento da dose.
Por isso, não existe um cardápio único para quem usa Mounjaro. O ideal é adaptar a alimentação à quantidade que a pessoa consegue comer, priorizando alimentos nutritivos e fontes de proteína, além de manter exercícios de força quando houver liberação profissional.
Mais do que comer pouco, o objetivo durante o tratamento deve ser emagrecer preservando o máximo possível da massa muscular. Para isso, alimentação adequada, atividade física e acompanhamento profissional caminham juntos.
