As festas de fim de ano costumam ser sinônimo de mesa farta, brindes e encontros com amigos e familiares. Depois de tantas delícias, é comum subir na balança e perceber alguns quilos a mais. Mas até que ponto o ganho de peso pós-festas é normal? E quando é preciso buscar ajuda médica?
O gastrocirurgião e endoscopista Eduardo Grecco, professor de Medicina da Faculdade do ABC, explica que o aumento de peso nesse período é esperado, mas deve ser acompanhado com atenção.
"Em cerca de 15 dias, o ganho costuma ficar entre 2% e 5% do peso corporal. Por exemplo, uma pessoa com 80 quilos pode ganhar de 2 a 4 quilos nesse intervalo", afirma.
Por que o ganho de peso pós-festas acontece
O final do ano traz férias, viagens, confraternizações e uma rotina alimentar mais flexível, com maior consumo de doces, bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos. Além disso, é comum reduzir a prática de atividades físicas.
De acordo com o especialista, o corpo tende a acumular calorias rapidamente, enquanto a perda de peso demanda mais tempo e disciplina. "Ganhar peso é rápido, mas perder exige retorno à dieta adequada e à atividade física regular", explica o médico.
Segundo Grecco, é importante ficar atento quando o ganho de peso pós-festas vem acompanhado de sintomas como:
- Cansaço persistente;
- Inchaço abdominal frequente;
- Dificuldade para retomar exercícios;
- Piora em exames laboratoriais, e
- Aumento contínuo da circunferência abdominal.
Esses sinais podem indicar alterações metabólicas e risco de doenças como resistência à insulina e diabetes tipo 2, além de agravar condições já existentes, como o refluxo gastroesofágico.
Pacientes que já realizaram cirurgias bariátricas, estão em tratamento para emagrecimento ou sofrem com obesidade precisam redobrar o cuidado.
Efeito sanfona: um vilão silencioso
Outro ponto de atenção é o efeito sanfona, caracterizado pelo ciclo de ganhar e perder peso repetidamente. Esse padrão, segundo o especialista, prejudica o metabolismo e dificulta o controle do peso a longo prazo.
"O organismo perde a capacidade de regular o apetite e o gasto calórico de forma eficiente. Por isso, manter o equilíbrio o ano todo é mais importante do que fazer restrições drásticas depois das festas", explica o médico.
Evite dietas radicais e soluções milagrosas
Após as ceias e viagens, muitas pessoas recorrem a dietas restritivas ou ao uso de medicamentos sem orientação profissional. Dr. Grecco alerta que essas práticas podem ser perigosas.
"A perda de peso segura envolve alimentação equilibrada, retomada gradual de exercícios físicos e acompanhamento médico e nutricional. Cada pessoa precisa de uma estratégia individualizada", reforça.
Além disso, dietas extremas podem causar efeitos rebote, desequilíbrios hormonais e deficiência de nutrientes essenciais.
Quando procurar um especialista?
O acompanhamento médico é essencial para avaliar o impacto real do ganho de peso e identificar possíveis alterações metabólicas. Em muitos casos, mudanças no estilo de vida e orientação nutricional são suficientes para recuperar o equilíbrio.
Em situações específicas, o tratamento pode incluir abordagens endoscópicas ou até cirúrgicas, dependendo do quadro clínico. O importante, segundo o especialista, é não adiar os cuidados e entender que o controle do peso deve ser constante, e não apenas uma meta de começo de ano.
O ganho de peso pós-festas é natural e acontece com a maioria das pessoas, mas é importante saber identificar quando ele deixa de ser passageiro. O segredo está em retomar os bons hábitos o quanto antes e manter o equilíbrio ao longo de todo o ano.
"O peso na balança pode subir, mas o que realmente importa é a consistência dos cuidados. O corpo responde quando há regularidade e consciência", finaliza o médico.
