06 de agosto de 2026 (Bibliomed). Dormir menos de sete horas por noite pode estar fortemente associado a menor expectativa de vida. A conclusão é de um estudo publicado na revista Sleep Advances, que analisou dados populacionais dos Estados Unidos entre 2019 e 2025.
A pesquisa comparou informações sobre duração do sono com indicadores de longevidade. Também foram considerados outros fatores que influenciam a saúde, como tabagismo, sedentarismo, alimentação, escolaridade, emprego e conexões sociais.
Mesmo após esses ajustes, o sono insuficiente permaneceu associado a menor expectativa de vida. Entre os fatores avaliados, apenas o tabagismo teve relação mais forte com redução da longevidade. Dieta, atividade física e vínculos sociais também foram importantes, mas o sono apareceu como um marcador relevante de saúde em longo prazo.
Por ser um estudo observacional, os resultados não provam que dormir pouco cause diretamente menor tempo de vida. Ainda assim, reforçam que o sono participa de funções essenciais, como defesa imunológica, metabolismo, saúde cerebral e controle de doenças como obesidade e diabetes.
A recomendação geral para adultos é tentar dormir de sete a nove horas por noite, sempre que possível.
Fonte: SLEEP Advances. DOI: 10.1093/sleepadvances/zpaf090.
