O banho gelado pode até dar sensação de ativação no corpo. Mas não melhora a circulação como muitos imaginam.
Segundo o cirurgião vascular Caio Focássio, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, o efeito é apenas temporário.
"Esse mecanismo pode dar uma sensação de ativação e leve estímulo circulatório, mas não significa que o banho gelado, por si só, melhore a circulação de forma duradoura", alerta.
O que acontece no corpo com o banho gelado
Ao entrar em contato com a água fria, o corpo reage rapidamente.
De acordo com o especialista, ocorre uma sequência fisiológica:
- Contração dos vasos sanguíneos (vasoconstrição).
- Redução do fluxo sanguíneo na superfície da pele.
- Redirecionamento do sangue para órgãos vitais.
Após esse estímulo, o corpo responde com o efeito oposto:
- Dilatação dos vasos (vasodilatação).
- Retorno do fluxo sanguíneo.
- Sensação de aquecimento.
Esse mecanismo pode gerar estímulo momentâneo da circulação.
Mas não promove melhora duradoura sozinho.
Banho gelado ajuda em quê?
Apesar de não ser solução definitiva, o banho gelado pode trazer alguns efeitos pontuais:
- Sensação de leveza nas pernas.
- Redução temporária de inchaço.
- Estímulo momentâneo da circulação.
Ainda assim, o especialista reforça que não se trata de tratamento.
O hábito não substitui cuidados médicos.
Também não previne problemas como varizes ou trombose.
Mitos e verdades sobre circulação
Algumas crenças comuns podem confundir quem busca melhorar a circulação.
Veja o que é mito e o que é verdade, segundo o especialista:
Movimento é essencial (verdade)
Ficar muito tempo sentado ou em pé prejudica o retorno venoso.
Por isso, manter o corpo em movimento é fundamental para a circulação.
Cruzar as pernas causa varizes (mito)
Não há evidência de que cruzar as pernas cause varizes de forma isolada.
A condição está mais ligada a fatores como genética e hábitos.
Meia de compressão pode ajudar (verdade)
Quando indicada por um profissional, a meia de compressão melhora o retorno venoso.
Ela também reduz sintomas como inchaço e desconforto.
Varizes são apenas estéticas (mito)
As varizes não são apenas um problema visual.
Elas podem evoluir e causar dor, inchaço e complicações.
Hidratação influencia na circulação (verdade)
A ingestão de água impacta diretamente o fluxo sanguíneo.
O sangue mais viscoso dificulta a circulação.
Apenas idosos têm problemas circulatórios (mito)
Problemas circulatórios também podem atingir jovens.
Principalmente em casos de sedentarismo e hábitos inadequados.
O que realmente melhora a circulação
Mais do que soluções rápidas, a saúde vascular depende de constância.
Alguns hábitos são fundamentais:
- Praticar atividade física regularmente.
- Evitar longos períodos na mesma posição.
- Manter alimentação equilibrada.
- Controlar o peso.
- Não fumar.
Circulação saudável depende de constância
O banho gelado pode trazer alívio momentâneo. Mas não resolve o problema sozinho.
Segundo Caio Focássio, cuidar da circulação exige atenção ao estilo de vida.
Mudanças consistentes fazem mais diferença do que soluções isoladas.
