A água com gás é uma alternativa popular para quem deseja substituir o refrigerante sem abrir mão do frescor. Diferente do que muitos pensam, a bebida hidrata o corpo com a mesma eficácia da água mineral tradicional e oferece vantagens que vão da melhora na digestão à proteção do coração.
1. Hidratação e nutrição sem calorias
Além de ter zero calorias e ser livre de açúcares e aromatizantes artificiais, a versão gaseificada pode conter minerais importantes, como cálcio, sódio e magnésio. Segundo especialistas, esses componentes ajudam na manutenção da saúde óssea e previnem a erosão dos dentes, desmistificando a ideia de que a bebida prejudica o esmalte dentário.
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2. Aliada da digestão
O gás presente na bebida beneficia o sistema digestivo ao aumentar os movimentos peristálticos do abdômen. Isso facilita a digestão e ajuda a diminuir a constipação estomacal. Em casos de indigestão leve, a bebida auxilia na liberação de gases, aliviando a pressão abdominal.
3. Sensação de saciedade
Pesquisadores da Universidade de Hyogo, no Japão, identificaram que o consumo da bebida dilata o estômago e aumenta a sensação de saciedade, o que pode levar a uma menor ingestão de alimentos. Um estudo publicado na revista científica BMJ Nutrition, Prevention & Health também apontou que o dióxido de carbono (CO2) estimula a quebra de glicose no sangue, embora os cientistas ressaltem que esse efeito isolado é mínimo para a perda de peso.
4. Saúde cardiovascular
O magnésio encontrado na água com gás influencia o relaxamento dos vasos sanguíneos. Esse processo contribui para a estabilização da pressão arterial e reduz os riscos de desenvolvimento de doenças cardíacas.
5. Tratamento de desidratação infantil
Um estudo realizado na Grã-Bretanha verificou que a água gaseificada contém menores índices de sódio e potássio quando comparada aos sais de reidratação vendidos em farmácias. Com isso, a bebida se torna uma opção viável para auxiliar crianças em quadros de gastroenterite aguda e desidratação.
Quando evitar o consumo
Apesar dos benefícios, o consumo exige atenção para alguns grupos. Pessoas com problemas gástricos, como hérnia de hiato, úlceras ou refluxo gastroesofágico, devem evitar a bebida, pois o gás pode agravar os sintomas e irritar a mucosa do estômago. O excesso também pode causar inchaço e distensão abdominal em organismos mais sensíveis.
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