Antes de crises de ansiedade, esgotamento ou depressão, o organismo costuma emitir alertas discretos por meio de alterações no sono, no apetite, no humor e no corpo. Contudo, a rotina acelerada faz com que esses sintomas sejam frequentemente ignorados ou normalizados como mero cansaço. Especialistas alertam que observar desvios repentinos no padrão habitual físico e emocional é fundamental para reconhecer o impacto do estresse e buscar ajuda antes que o quadro evolua para um adoecimento grave.
Nem sempre o corpo espera uma crise para avisar que alguma coisa não vai bem com a gente. Antes de um quadro de ansiedade, esgotamento ou depressão se tornar evidente, podem surgir mudanças mais discretas no sono, no apetite, no humor e até na maneira como lidamos com algumas tarefas do nosso dia.
O problema é que, em uma rotina marcada por pressa, excesso de responsabilidades e pouco tempo para olhar para si, esses sinais costumam ser tratados como parte comum da vida. "É só uma fase", "depois eu descanso" ou "só estou um pouco cansado" são pensamentos comuns quando alguma coisa começa a sair do lugar.
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Para a psicóloga Mari Luz, "a gente tem que olhar para duas instâncias sempre, que são as emoções e também o corpo. Muitas vezes, as emoções já dão aquele primeiro sinal de alerta", explica a especialista ao VidaCast.
O corpo pode avisar antes de você perceber
Nem todo sintoma físico significa que existe um problema de saúde mental. Uma noite mal dormida ou uma alteração no apetite, por exemplo, podem ter várias causas. O sinal de atenção aparece principalmente quando existe uma mudança importante em relação ao padrão habitual.
Mari Luz conta que percebeu isso em uma situação de estresse intenso que vivenciou. "Eu passei por uma situação de estresse muito grande e comecei a acordar com taquicardia. Você já percebe que alguma coisa não está legal. Eu estava estressada e aquilo foi um sinal de que precisava olhar para o que estava acontecendo."
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