O inverno chega e, para muita gente, junto com ele aparecem os calcanhares ressecados e rachados.
Embora pareçam apenas um incômodo estético, essas fissuras podem causar dor e servir de porta de entrada para infecções. A explicação está nas características da própria pele dos pés.
A pele do calcanhar é naturalmente diferente da do restante do corpo: é mais espessa, suporta o peso corporal a cada passo e, por isso, tende a engrossar ainda mais com o tempo.
Além disso, não possui glândulas sebáceas, responsáveis pela produção da oleosidade natural da pele, e conta apenas com glândulas sudoríparas. Isso significa que depende da hidratação externa para manter sua integridade.
Por que os calcanhares racham mais no inverno?
No inverno, com a umidade do ar mais baixa, toda a pele tende a ressecar, inclusive a dos pés. Com isso, ela perde elasticidade, fica mais rígida e menos capaz de acompanhar o movimento natural durante a caminhada.
Esse enrijecimento favorece o surgimento das rachaduras nos calcanhares.
Alguns hábitos comuns da estação agravam ainda mais o problema. A baixa temperatura provoca vasoconstrição, reduzindo a circulação sanguínea na pele e a produção de suor, o que aumenta o ressecamento.
Os banhos muito quentes removem a camada de gordura natural que protege a pele, deixando-a mais vulnerável. Soma-se a isso o fato de que, no frio, costumamos beber menos água e até negligenciar o uso do hidratante, já que o produto costuma estar frio ao toque.
O resultado é uma combinação que favorece significativamente o aparecimento das fissuras.
Quem tem mais risco de desenvolver rachaduras nos calcanhares?
Mas o clima não é o único responsável. Algumas pessoas apresentam maior predisposição às rachaduras, como aquelas com pele naturalmente seca, hipotireoidismo, diabetes, dermatite, psoríase ou ictiose.
Idosos, devido à redução do colágeno, pessoas com excesso de peso, pela maior pressão exercida sobre o calcanhar, e quem utiliza frequentemente calçados muito abertos, como rasteirinhas, também estão mais suscetíveis.
Vale entender também o papel da pressão. O calcanhar é a região que recebe a maior carga durante a caminhada: a cada passo, é ele quem primeiro suporta o peso do corpo antes que esse peso seja distribuído para o restante do pé.
Quando a pele está hidratada, consegue acompanhar esse movimento sem sofrer grandes lesões. Já quando está ressecada, perde flexibilidade e acaba formando microfissuras.
Essa pressão existe durante todo o ano, mas, no inverno, o ressecamento intensifica o problema.
Como prevenir rachaduras nos calcanhares
A prevenção é simples. Evitar banhos muito quentes e hidratar os pés diariamente são as medidas mais importantes.
O ideal é aplicar o creme à noite, pois durante o dia o produto pode deixar a planta dos pés escorregadia e aumentar o risco de quedas. Dormir com meias após a aplicação ajuda a potencializar a hidratação.
Existem diversas opções de hidratantes, como os que contêm ureia, ácido lático ou ceramidas, cuja indicação varia de acordo com cada caso.
Também é importante manter alguns cuidados no dia a dia:
- Secar bem os pés após o banho, principalmente entre os dedos, para prevenir frieiras.
- Usar calçados fechados com meias, que ajudam a absorver o suor.
- Trocar as meias ao longo do dia quando houver transpiração excessiva.
- Evitar andar descalço em pisos frios ou ásperos.
- Manter uma boa ingestão de água, mesmo durante o inverno.
Quando procurar um dermatologista
Também é importante saber quando procurar ajuda médica. Para pessoas com diabetes, qualquer rachadura, mesmo pequena, merece avaliação, devido ao maior risco de complicações.
Para os demais, sinais como fissuras profundas, dor, sangramento, pele muito espessa ou sinais de infecção, como vermelhidão, secreção, mau cheiro e aumento da temperatura local, indicam a necessidade de procurar um dermatologista.
Calos persistentes e pés que não melhoram mesmo com os cuidados em casa também devem ser avaliados.
Reforço um ponto importante: rachaduras nos calcanhares não são apenas uma questão estética. Elas representam portas de entrada para bactérias e fungos e podem evoluir para infecções importantes, como a erisipela e, em pacientes diabéticos, úlceras que comprometem seriamente a saúde dos pés.
Cuidar dos pés durante o inverno é um hábito simples que evita dor, reduz o risco de infecções e preserva a saúde da pele. Pequenos cuidados diários fazem toda a diferença para manter os calcanhares saudáveis durante todo o ano.
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