O cuidado com a própria saúde também é parte fundamental da construção da paternidade. No Dia dos Pais, celebrado neste domingo (9), a relação entre exemplo e bem-estar ganha destaque. Afinal, crianças e adolescentes aprendem muito mais com as atitudes que acompanham na rotina do que apenas com orientações verbais.
Para o profissional de Educação Física Jauan Anselmo, especialista em fisiologia do exercício com foco em adesão ao treino, a figura paterna que cuida da própria saúde transmite uma mensagem importante para toda a família. "Quando um pai decide cuidar da própria saúde, ele não deve fazer pensando apenas nele, pois facilmente se torna uma referência diária para os filhos, mostrando que cuidar da qualidade de vida faz parte da rotina", afirma.
Torta de sardinha de liquidificador: prática, econômica e deliciosa
Panqueca de maçã com aveia sem glúten: receita fofinha, prática e nutritiva para o café da manhã
As sandálias favoritas de Erling Haaland para o verão são um par perfeito, ideal tanto para usar na praia com roupa de banho quanto em uma festa com terno de linho
A ciência também reforça essa relação. Um estudo publicado no Journal of Physical Activity and Health mostrou que pais fisicamente ativos aumentam as chances de os filhos desenvolverem hábitos mais saudáveis. Assim, a rotina dos adultos pode incentivar as novas gerações a se movimentarem mais.
Dia dos Pais e a saúde deixada de lado
Entretanto, mesmo sabendo da importância do autocuidado, muitos homens deixam a própria saúde em segundo plano após a chegada dos filhos. A rotina fica mais corrida, as responsabilidades aumentam e o tempo para cuidar de si diminui. No Brasil, os homens representam a maioria entre os praticantes regulares de atividade física. Dados do Panorama Setorial Fitness Brasil 2024 mostram que eles correspondem a 62% desse público.
Ademais, manter uma rotina constante ainda é um desafio. Segundo Jauan, muitos homens começam a treinar em busca de resultados rápidos, mas abandonam a prática quando não percebem mudanças imediatas ou quando a agenda aperta.
"O perfil do pai que chega até mim quase sempre é parecido: ele quer treinar, sabe que precisa, mas acredita que não tem tempo. Entre trabalho, filhos e responsabilidades da casa, acaba colocando a própria saúde sempre em segundo plano. O problema é que isso se acumula durante anos e, quando percebe, já perdeu condicionamento, ganhou peso ou desenvolveu alguma doença que poderia ter sido evitada", ressalta.
Para evitar esse cenário, o especialista recomenda adaptar os cuidados à realidade de cada pessoa. O acompanhamento profissional ajuda a criar uma rotina de exercícios possível, sem transformar a atividade física em mais uma obrigação.
Cuidar de si também é cuidar dos filhos
A dificuldade dos homens em buscar prevenção aparece até nos indicadores de saúde. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), eles vivem, em média, cerca de sete anos a menos que as mulheres no Brasil.
Além dos fatores biológicos, especialistas relacionam essa diferença a comportamentos de risco e à procura tardia por atendimento médico. Uma pesquisa publicada em 2025 na Revista Psicologia, Diversidade e Saúde mostrou que muitos homens procuram ajuda apenas quando já apresentam algum problema de saúde.
Por isso, o autocuidado precisa fazer parte da rotina masculina. Mais do que estética ou desempenho físico, hábitos saudáveis ajudam a garantir disposição e autonomia para acompanhar o crescimento dos filhos.
Jauan reforça que essa mudança de pensamento também transforma a forma como os pais enxergam a própria saúde. "Existe uma ideia equivocada de que cuidar de si é algo secundário ou até banal quando se tem filhos, sendo exatamente o contrário. O pai que preserva sua saúde aumenta suas chances de acompanhar o crescimento dos filhos com disposição e autonomia, estando presente, saudável e ativo durante muitos anos", conclui.
