Mais do que uma tendência, o Pilates é uma forma de movimento consciente que conecta corpo e mente e se adapta perfeitamente a qualquer idade, seja aos 30, 40 ou 50 anos. A prática trabalha os músculos profundos, especialmente o abdômen e as costas, ajudando a manter a postura mais alinhada e a prevenir desconfortos comuns que surgem com o passar do tempo ou em decorrência de um estilo de vida sedentário.
Diferentemente de outros tipos de exercício, o Pilates não prioriza impacto nem esforço excessivo. A proposta é justamente o oposto: adaptar os movimentos sempre que necessário e focar no controle, na precisão e na qualidade da execução.
Outro ponto positivo é a melhora progressiva e segura da flexibilidade e da mobilidade, o que torna a prática especialmente indicada para adultos a partir dos 30 anos. O Pilates também contribui para o controle do peso. Embora a queima calórica por sessão seja moderada, há exercícios mais dinâmicos que elevam a intensidade e ajudam de forma mais direta na perda de gordura corporal.
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Nove exercícios de Pilates para melhorar a mobilidade, a flexibilidade e o controle de peso
1. O ferro
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