Ao completar 37 anos, Dakota Johnson destaca a importância da atividade física diária para seu bem-estar físico e mental. Orientada pela treinadora Megan Roup, a atriz pratica sessões de 45 minutos do método The Sculpt Society, que une força, resistência e dança aeróbica, com foco em mobilidade e core. Além de incluir ioga e caminhadas, Dakota reserva até dois dias na semana para descanso e prioriza hábitos essenciais à sua disposição e saúde, como sono de qualidade, boa nutrição e hidratação.
Entre filmagens, compromissos profissionais e a rotina fora das telas, Dakota Johnson procura reservar espaço para a atividade física quase todos os dias. A atriz, que completa 37 anos neste domingo (4), mantém treinos de cerca de 45 minutos, além de práticas como ioga e caminhada, principalmente pelos efeitos que percebe no bem-estar e na disposição.
"Eu dançava quando criança, então preciso me exercitar todos os dias ou enlouqueço. Sou uma pessoa muito sensível, então se eu sair da rotina por dois dias, sinto que estou morrendo, o que provavelmente também é um problema. Eu só quero me sentir bem no meu corpo", contou à 'Vogue' britânica.
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Como funciona a rotina de treinos de Dakota Johnson?
A atriz treina com Megan Roup, fundadora do The Sculpt Society. O método mistura exercícios de força e resistência com movimentos inspirados na dança aeróbica. "Ela é a melhor e me faz suar muito", afirmou ao falar sobre a treinadora.
As sessões costumam durar aproximadamente 45 minutos e alternam momentos de maior intensidade com exercícios voltados ao fortalecimento e à mobilidade. Entre os movimentos usados nos treinos estão agachamentos com variações, afundos, pranchas, pontes e exercícios para os glúteos. O trabalho de core, região que reúne músculos do abdômen, lombar e pelve, também faz parte da programação.
Descanso também faz parte dos treinos
Apesar de manter uma rotina frequente de exercícios, Dakota não treina intensamente durante todos os dias da semana. A programação costuma reservar um ou dois dias para recuperação. Ademais, com o passar dos anos, a atriz também passou a dar mais atenção a outros hábitos que influenciam sua disposição, como sono, alimentação e hidratação.
"Simplesmente me sinto melhor assim. E acho que, conforme envelhecemos, também aprendemos a importância do sono, da nutrição e da hidratação. Consigo ver a diferença na minha pele, em como me sinto e na minha energia", declarou.
