A sensação é desesperadora: você está lúcido, mas seu corpo físico parece pesado como chumbo. Muitas pessoas relatam ver vultos ou sentir presenças estranhas.
Para explicar esse mistério, conversamos com o neurologista Maurício Hoshino e com a pesquisadora de projeciologia Liliane Moura. Confira as duas visões:
O que a ciência diz sobre a paralisia?
Segundo a medicina, a paralisia do sono é um distúrbio do ciclo entre o sono e a vigília. Ela acontece na fase REM, que é quando sonhamos.
Nesse estágio, o cérebro "desliga" nossos músculos para não encenarmos os sonhos e acabarmos nos machucando.
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O problema ocorre quando acordamos antes da hora. "A pessoa desperta sem que o corpo recupere o tônus muscular usual", explica o Dr. Hoshino.
Estresse, ansiedade, genética e falta de sono regular são os principais culpados por esses episódios travarem o seu corpo.
Como evitar os episódios cientificamente?
Para manter o corpo funcionando no ritmo certo, a higiene do sono é fundamental:
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Tenha horários fixos para dormir e acordar.
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Evite café, refrigerantes e chás estimulantes após as 16h.
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Não faça refeições pesadas antes de deitar.
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Pratique meditação ou yoga para aliviar o estresse acumulado.
A visão da espiritualidade: Catalepsia projetiva
Para Liliane Moura, a paralisia é um fenômeno parapsíquico. Ela explica que nossa consciência se manifesta através de três corpos: mental, espiritual e físico. Na hora de dormir, ocorre uma desconexão energética entre eles.
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"A mente desperta no momento dessa desconexão", afirma Liliane. É a chamada catalepsia projetiva. Muitas vezes, o que achamos ser os nossos olhos físicos abertos são, na verdade, os olhos do espírito.
Você está vendo o ambiente através da sua consciência, o que pode incluir a visão de energias ou presenças do plano espiritual.
É possível sair do corpo físico?
Sim! De acordo com a espiritualidade, a paralisia é o momento ideal para a projeção astral. Se você mantiver a calma, pode usar esse estado para flutuar para fora do corpo com lucidez.
Em vez de lutar contra o peso, você pode mentalizar que está leve como um balão e atravessar janelas ou o teto do quarto para explorar outras dimensões.
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Dicas práticas para sair do estado de trava
Seja pela visão científica ou espiritual, a regra de ouro é: não lute. Quanto mais você se desespera, mais o corpo trava.
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Relaxe: Compreenda que o episódio é curto e vai passar.
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Foque nos detalhes: Tente mexer apenas a pontinha de um dedo ou a pálpebra. Esse pequeno comando motor ajuda o cérebro a reconectar o corpo físico rapidamente.
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Visualize: Se preferir a via espiritual, imagine-se flutuando acima do corpo para encerrar a sensação de angústia.
Se os episódios forem muito frequentes, vale procurar um especialista em distúrbios do sono para avaliar se há questões neurológicas envolvidas.
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