A "obrigação de ser feliz" e ter um ano produtivo pode gerar uma carga de ansiedade, frustração e estresse logo nos primeiros dias do calendário. Por isso, o Janeiro Branco te convida a parar por um instante e priorizar os cuidados com a saúde mental.
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Janeiro Branco: atenção à saúde mental
A campanha Janeiro Branco existe para nos lembrar que, antes de cuidar do corpo (no "projeto verão") ou do bolso (pagando boletos), é necessário cuidar da mente. Sem saúde mental, nenhuma outra meta se sustenta.
Pratique o "despejo mental"
A mente fica sobrecarregada com tantos afazeres. Portanto, tire os pensamentos da cabeça e coloque-os no papel. Pegue um caderno e escreva tudo o que está te angustiando ou o que você precisa resolver.
Quando visualizamos os problemas fora da nossa mente, eles parecem menores e mais organizados. Isso também ajuda a diminuir a ansiedade imediata.
Terapia é o melhor investimento
Não adianta fazer simpatia para o amor ou para o dinheiro se você não estiver bem consigo mesmo. Assim, encare a terapia não como um gasto, mas como o alicerce para 2026.
Se a grana estiver curta, procure atendimentos sociais em universidades de psicologia ou no SUS (Sistema Único de Saúde). Falar sobre suas dores é a única forma de curá-las de verdade.
Filtre as redes sociais
Em janeiro, o Instagram vira uma vitrine de "vidas perfeitas", viagens incríveis e corpos sarados. Isso é um veneno para a autoestima.
Faça uma faxina digital e pare de seguir perfis que fazem você se sentir "menos" ou "atrasado". Lembre-se: a vida real acontece offline. Se proteja da comparação!
Use a energia do branco
Na Cromoterapia, o branco é a união de todas as cores. Logo, ele traz a vibração de paz, pureza e limpeza.
Neste mês, tente usar mais roupas claras ou acender uma vela branca para meditar por 5 minutos. A cor ajuda a clarear os pensamentos confusos e a abaixar a adrenalina do sistema nervoso.
Busque ajuda!
Lembrete importante: tristeza, desânimo e ansiedade não são frescuras. Se você sente que não está dando conta sozinho, peça ajuda.
O CVV (Centro de Valorização da Vida) atende gratuitamente pelo telefone 188. Sua vida é o projeto mais importante de 2026!
