A torta fit de abacaxi com coco é uma sobremesa caseira saudável, sem açúcar refinado, que combina o sabor tropical da fruta ao coco. Fácil e rápida, leva cerca de 40 minutos e rende oito porções. A base nutritiva é feita com farinha de amêndoa, ovos e óleo de coco, enquanto o recheio cremoso leva abacaxi cozido, leite de coco e adoçante. Rica em fibras e vitamina C, a torta deve esfriar antes de servir para firmar o corte e pode ser mantida sob refrigeração por até 3 dias ou congelada por 1 mês.
A torta fit de abacaxi com coco é uma sobremesa caseira que combina o sabor tropical da fruta com a delicadeza do coco em uma massa simples e dourada.
A receita é uma alternativa para quem quer variar o cardápio com um doce feito em casa, sem depender de açúcar refinado.
O recheio fica levemente cremoso, enquanto o abacaxi traz acidez e umidade para equilibrar o sabor do coco.
É uma opção que combina com um lanche especial, uma sobremesa depois da refeição ou aquele café da tarde de fim de semana.
Além de prática, a receita permite alguns ajustes conforme os ingredientes disponíveis em casa, sem complicar o preparo.
O segredo está em controlar a umidade do abacaxi e deixar a torta esfriar antes de cortar, garantindo fatias mais firmes.
Torta fit de abacaxi com coco: benefícios, dificuldade e porções
A torta fit de abacaxi com coco reúne fruta, coco e uma base feita com farinha de amêndoa, resultando em uma sobremesa com sabor marcante e textura delicada. O abacaxi fornece vitamina C e outros nutrientes, enquanto a farinha de amêndoa acrescenta fibras, proteínas e gorduras à preparação.
Por ser preparada em casa, a receita também permite controlar a quantidade de açúcar adicionado e escolher ingredientes de acordo com a preferência alimentar. Ainda assim, continua sendo uma sobremesa e pode ser incluída de maneira equilibrada na alimentação.
Grau de dificuldade: fácil
Rendimento: 8 porções
Tempo de preparo: aproximadamente 40 minutos, sem contar o tempo de resfriamento
Forma: redonda de 20 cm
Ingredientes na receita
Para a massa:
- 1 xícara de chá de farinha de amêndoa
- 2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 ovo
- 1 colher de chá de fermento químico em pó
- 1 pitada de sal
Para o recheio:
- 2 xícaras de chá de abacaxi fresco picado em cubos pequenos
- 1/2 xícara de chá de leite de coco
- 2 colheres de sopa de eritritol ou outro adoçante culinário adequado ao preparo
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de amido de milho
Para finalizar:
- coco ralado sem açúcar a gosto
- amêndoas laminadas a gosto, opcional
Torta fit de abacaxi com coco. Imagem: Canva PRO
Modo de preparo da torta fit de abacaxi com coco
Comece pré-aquecendo o forno a 180 °C. Unte uma forma redonda de 20 cm com uma pequena quantidade de óleo de coco ou utilize papel-manteiga no fundo.
Em uma tigela, misture a farinha de amêndoa, o coco ralado, o fermento e o sal. Acrescente o ovo e o óleo de coco e mexa até obter uma massa úmida e uniforme, com textura suficiente para ser pressionada na forma.
Distribua a massa no fundo da forma e pressione delicadamente com as pontas dos dedos. Se possível, forme uma pequena borda nas laterais para ajudar a acomodar o recheio.
Leve ao forno por cerca de 10 minutos, apenas para pré-assar a base. Esse processo ajuda a reduzir o risco de o fundo ficar excessivamente úmido depois da adição do recheio.
Enquanto a massa assa, coloque o abacaxi picado, o leite de coco, o adoçante, a canela e a baunilha em uma panela. Cozinhe em fogo médio por aproximadamente 5 a 7 minutos, mexendo algumas vezes.
O objetivo é reduzir parte da água liberada pelo abacaxi. Se a fruta estiver muito suculenta, deixe cozinhar por mais alguns minutos antes de acrescentar o amido.
Dissolva o amido de milho em uma pequena quantidade de água fria e misture ao recheio. Continue mexendo em fogo baixo até a mistura engrossar e adquirir consistência cremosa.
Retire do fogo e espalhe o recheio sobre a massa pré-assada. Alise a superfície com uma colher e, se desejar, distribua um pouco de coco ralado por cima.
Volte com a torta ao forno por mais 10 a 15 minutos, ou até que a massa esteja levemente dourada e o recheio mais firme.
Retire do forno e espere esfriar completamente antes de cortar. Para uma textura mais firme e refrescante, leve à geladeira por pelo menos 1 hora antes de servir.
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Como deixar essa receita ainda mais saudável
Para uma versão com mais fibras, a farinha de amêndoa pode ser parcialmente substituída por farinha de aveia. Se optar pela aveia, prefira um produto com indicação adequada no rótulo para a necessidade alimentar de quem irá consumir a receita.
Outra alternativa é reduzir a quantidade de adoçante e aproveitar o sabor natural do abacaxi maduro. O coco ralado sem açúcar também ajuda a manter o sabor característico da receita sem acrescentar açúcar à preparação.
Dicas de armazenamento e congelamento
Depois de fria, mantenha a torta em um recipiente fechado na geladeira por até 3 dias. Como o recheio contém fruta, evite deixá-la em temperatura ambiente por períodos prolongados.
Para congelar, corte a torta em porções individuais e embale bem antes de levar ao freezer. Ela pode ser mantida congelada por até 1 mês; para consumir, transfira a porção para a geladeira e deixe descongelar lentamente.
A textura pode ficar um pouco mais úmida depois do congelamento, por isso a versão fresca é a melhor escolha quando a intenção é preservar a consistência original.
Se a ideia é preparar uma sobremesa caseira que tenha sabor de fim de semana, mas sem exigir uma lista enorme de ingredientes, essa torta de abacaxi com coco merece um lugar no cardápio. O contraste entre o recheio frutado, o coco e a massa delicada deixa a receita simples com cara de sobremesa especial.
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