As proteínas desempenham um papel fundamental no corpo humano, sendo essenciais para uma variedade de funções, desde a construção e reparo de tecidos até o funcionamento adequado do sistema imunológico.
Para aqueles que praticam atividades físicas, como musculação e treinamento de resistência, as proteínas desempenham um papel ainda mais crucial, especialmente quando se trata de hipertrofia muscular.
"Seja para reparação, força ou construção muscular, os aminoácidos (que compõem as proteínas) são elementos fundamentais e a necessidade varia de acordo com o tipo, a intensidade, a duração e o objetivo do treino, sempre de forma individualizada", ensina a nutricionista Mariana Moretti.
A importância das proteínas para a hipertrofia muscular inclui fatores como:
- Ajudam na reparação e reconstrução das fibras musculares danificadas durante o treinamento de resistência
- Fornecem os aminoácidos necessários para a síntese de proteínas musculares, promovendo o crescimento e a recuperação muscular
- Contribuem para a preservação da massa muscular magra e a prevenção do catabolismo muscular (uso do músculo como fonte de energia)
- Auxiliam na regulação do metabolismo e no equilíbrio energético, fornecendo energia para os músculos durante os treinos intensos
Agora que você já sabe os benefícios das proteínas, continue lendo para entender se há diferença entre consumir fontes vegetais ou animais para a hipertrofia muscular!
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