A constipação intestinal, comum sobretudo entre mulheres, costuma ser causada pela baixa ingestão de fibras e água aliada ao sedentarismo. Embora ameixa e mamão sejam os alimentos mais lembrados contra o problema, a laranja surge como uma alternativa barata e altamente eficaz. Segundo especialistas, consumi-la com o bagaço fornece fibras insolúveis essenciais para formar o bolo fecal e estimular os movimentos peristálticos, normalizando o trânsito intestinal e aliviando o desconforto.
Ficar com intestino preso, apesar de comum, não é nada confortável. Esta doença, que costuma ser afetar mais as mulheres do que os homens, é provocada, principalmente, pelo baixo consumo de fibras, mas também pode ter relação com a pouca ingestão de água e o sedentarismo.
Para lidar com o problema rapidamente, é comum a busca por frutas como ameixa ou mamão, mas o que muitos ainda não sabem é que existe outra opção de fruta barata e eficiente para resolver a constipação de vez: a laranja.
Os cozinheiros concordam: "Para fazer peitos de frango macios e saborosos, prepare um molho com 250 ml de caldo de carne ou de legumes e adicione tapioca ou amido de milho para engrossá-lo."
Nem frita, nem cozida: a melhor forma de preparar a batata-doce para conservar seus nutrientes
Bolo de chocolate com aveia no micro-ondas: rápido e saudável
"Além da ameixa e do mamão, outra fruta acessível e eficaz para o trânsito intestinal é a laranja, quando consumida com o bagaço. O bagaço da laranja é rico em fibras insolúveis, que desempenham um papel fundamental na formação do bolo fecal e no estímulo dos movimentos peristálticos", explica Verônica Dias, nutricionista integrativa e farmacêutica do Instituto Nutrindo Ideais.
Leia também: Não é o feijão: esse ingrediente popular é o alimento mais rico em ferro
Como a laranja ajuda a soltar o intestino?
Segundo a especialista, os componentes da laranja responsáveis para melhorar o trânsito intestinal e combater a constipação são:
...
Veja também
Constipação (Intestino preso): o que fazer e como tratar
Nem todo mundo gosta, mas essa é a fruta perfeita para quem quer perder peso e soltar o intestino
