Sol, mar e descanso combinam perfeitamente com um dia de praia. O problema costuma aparecer quando a fome bate e a única opção são os lanches vendidos na areia, muitas vezes caros e nem sempre preparados ou armazenados da forma mais adequada.
Com o calor intenso, alimentos mal conservados podem estragar mais rápido e causar desconfortos como enjoo, dor de barriga e diarreia. Por isso, levar seus próprios lanches de casa é uma escolha que ajuda a economizar e ainda protege a saúde
A boa notícia é que não precisa de muito esforço. Com um pouco de planejamento, dá para montar opções práticas, leves e seguras para consumir ao longo do dia. Veja algumas ideias:
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1 - Frutas frescas já cortadas
Melancia, abacaxi, manga, uva e maçã são refrescantes, ajudam na hidratação e fornecem vitaminas e minerais importantes. Para facilitar, vale levar as frutas já higienizadas e cortadas em potes bem fechados ou em uma bolsa térmica.
2 - Sanduíche natural simples
Preparar o sanduíche em casa permite escolher ingredientes mais leves e frescos. Pães integrais com frango desfiado, atum ou queijo branco, combinados com folhas e legumes bem lavados, são boas opções para matar a fome sem pesar. A bolsa térmica, neste caso, também é indispensável.
3 - Castanhas e oleaginosas
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