A sardinha é um alimento saudável e popular que merece mais espaço no prato dos brasileiros. Fonte de proteínas, ômega-3, vitaminas e minerais importantes para o organismo, o peixe pode trazer diversos benefícios para a saúde quando incluído de forma equilibrada na alimentação.
A nutricionista Vanessa Baad explica por que a sardinha é uma grande aliada da dieta e como ela pode contribuir para o bom funcionamento do corpo. "É um dos alimentos mais saudáveis que você pode consumir no dia a dia", disse ela em vídeo postado em seu perfil do Instagram.
A especialista recomenda o consumo de 100 gramas de sardinha pelos menos duas vezes por semana para aproveitar melhor seus nutrientes e efeitos positivos no organismo.
Entre os benefícios da sardinha, a nutricionista destaca:
- Dá mais energia
- Melhora a memória
- Reduz dores no joelhos e articulações
- Fortalece os ossos
- Diminui o risco de infarto e AVC
- Protege o fígado
- Melhora a visão
- Reduz a inflamação
- Ajuda a baixar a pressão arterial
- Reduz o risco de doenças neurodegenerativas
- Ajuda a regular o açúcar no sangue
- Melhora a saúde intestinal
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