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Com exercícios simples e disciplina diária é possível deixar a região abdominal firme sem precisar recorrer a cirurgias plásticas
Foto: Gis Ciasca
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Certo: o primeiro treino é pular corda. Com dois minutos seguidos da atividade, em velocidade lenta, três vezes por semana, é possível queimar as gordurinhas da barriga. Após a melhora do condicionamento físico, é indicado acelerar a velocidade da corda para aumentar a perda de calorias
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Certo: não se esqueça de manter os dois pés juntos durante toda a atividade. Isso garante que as duas pernas se elevem ao mesmo tempo, contraindo o abdômen
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Certo: no segundo exercício, a mulher pode utilizar os degraus de escada de onde mora. No início ela pode começar subindo dois lances, três vezes por semana. O importante é estar com o tênis adequado para não causar lesões
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Certo: com a coluna reta, suba os degraus com a perna direita, devagar
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Certo: antes de subir a perna esquerda, tire o pé direito do degrau. Essa ação auxilia a excelência do exercício e garante quebrar as células de gordura
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Certo: em seguida, apoie o pé esquerdo no degrau. Você pode aumentar o ritmo do exercício e a quantidade de degraus após sentir que seu condicionamento está melhor
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Certo: a terceira atividade é para quem gosta de correr. Pode ser feita ao ar livre ou até mesmo na sala de casa. O importante são os movimentos do braço e da perna alta e flexionada
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Certo: levante a perna na altura do abdômen para auxiliar no enrijecimento da região. Essa atividade pode ser feita três vezes por semana, durante 20 minutos
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Errado: preste atenção na coluna, ela deve estar ereta para não causar lesões durante a realização do exercício
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Certo: o quarto exercício é o polichinelo, uma boa opção para melhorar o tônus da pele. O segredo da atividade é deixar as pernas abertas enquanto os braços também estiverem
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Certo: para finalizar a série, faça a posição inicial da flexão e mantenha-se desse jeito por dez minutos. Essa ação é responsável por deixar a barriga durinha
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Certo: após o período de um mês já é possível notar a diferença na área abdominal e aumentar o ritmo das atividades para ficar com a barriga de tanquinho
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Recomendada para mulheres que desejam ficar livre das gordurinhas localizadas sem precisar recorrer à cirurgia plástica, uma série de exercícios define a região e deixa a pele firme. Isso porque a repetição de atividades físicas fortalece a musculatura da área abdominal, mantendo-a tonificada.
“Aliada a uma alimentação balanceada, a prática diária desses exercícios é responsável pela melhora do tônus muscular e ainda aumenta o condicionamento físico”, afirma Bruno Mantovani, professor da Academia Bio Ritmo, de São Paulo.
Serviço
Espaço: Academia Bio Ritmo
Profissional: Bruno Mantovani
Agência de Casting: Major Model Brasil
Modelo: Marcella Marques
Produtora: Lenina Uzêda
Fotos: Gis Ciasca
Fonte: Agência Hélice
Fonte: Terra
