Aos 83 anos, o ator Robert De Niro mantém a vitalidade apostando na constância dos exercícios físicos como um hábito de longo prazo, inspirado na disciplina dos dançarinos. Sua rotina combina musculação, atividades cardiovasculares e tai chi, arte marcial chinesa que promove equilíbrio e consciência corporal. O astro reforça que a regularidade e a adaptação às necessidades individuais, mais do que a intensidade, são essenciais para preservar a mobilidade e a saúde durante o envelhecimento.
Envelhecer com saúde e disposição envolve uma série de cuidados, e manter o corpo em movimento está entre os mais importantes. Aos 83 anos, Robert De Niro é um exemplo de quem incorporou a atividade física à rotina há décadas. O ator, conhecido por filmes como Taxi Driver e O Poderoso Chefão II, acredita que o segredo para preservar o condicionamento não está na intensidade dos exercícios, mas na regularidade com que são realizados.
Além de atividades tradicionais, como musculação e exercícios cardiovasculares, o artista também pratica tai chi, uma modalidade chinesa que combina movimentos suaves, respiração e concentração. A atividade vem ganhando destaque por seus possíveis benefícios para o equilíbrio, a mobilidade e o bem-estar, especialmente durante o envelhecimento.
Os chefs espanhóis concordam: "Depois de temperar os tomates com sal e azeite, é aconselhável esperar entre 5 e 10 minutos antes de servi-los."
Como manter o corpo cheiroso o dia todo: hábitos simples ajudam a evitar o mau odor
Lavar os pés com sal e vinagre: Para que serve e por que os especialistas recomendam
Robert De Niro revela segredo para manter a forma aos 83 anos
Em entrevista à BBC Radio 2, o ator contou que sua relação com os exercícios ganhou uma nova perspectiva quando completou 40 anos. Na época, começou a observar a disciplina dos dançarinos, que precisam treinar continuamente para manter o corpo preparado para suas apresentações.
A partir dessa inspiração, De Niro passou a enxergar a atividade física como um compromisso de longo prazo, e não como uma preocupação pontual com a aparência. "Para mim, a chave do exercício é a constância. Não se trata de fazê-lo de vez em quando, mas de manter a regularidade", afirmou.
Isso não significa, entretanto, que ele siga uma programação rígida. Dependendo dos compromissos profissionais, o ator pode se exercitar três vezes em determinada semana ou aumentar a frequência em outros períodos. "Ao completar 40 anos, decidi tomar os dançarinos como referência: eles trabalham, praticam e se exercitam. A única maneira de se manter em forma é treinando com constância", explicou.
O que é tai chi, atividade praticada pelo ator?
Entre os exercícios incorporados à vida de Robert De Niro está o tai chi, uma arte marcial chinesa que utiliza sequências de movimentos lentos e coordenados, associados ao controle da respiração e à atenção ao próprio corpo. O ator já foi fotografado praticando a modalidade ao lado de Tiffany Chen, sua companheira, que possui experiência em artes marciais.
Diferentemente de atividades que exigem movimentos rápidos ou de alto impacto, o tai chi costuma apresentar um ritmo mais tranquilo. As posturas realizam-se de maneira contínua, com transições suaves que trabalham a coordenação e a consciência corporal.
Por reunir movimento e concentração, a prática também é conhecida como uma espécie de "meditação em movimento". Durante os exercícios, a atenção se volta para a postura, o equilíbrio e a respiração, favorecendo momentos de presença e relaxamento.
Outra característica é sua possibilidade de adaptação. Existem modalidades e exercícios que podem ajustar-se às condições físicas de diferentes pessoas, incluindo adultos mais velhos e indivíduos com limitações de mobilidade.
A importância de se manter ativo durante o envelhecimento
A experiência de Robert De Niro reforça uma orientação importante para a saúde: a atividade física deve ser um hábito contínuo, e não apenas como uma solução temporária para melhorar a aparência.
Com o passar dos anos, o organismo passa por mudanças naturais, incluindo a redução da massa muscular, da força e, em algumas pessoas, da mobilidade. Manter uma rotina de exercícios adequada pode ajudar a preservar a capacidade funcional, favorecer a independência e contribuir para a qualidade de vida.
Isso não significa que seja necessário seguir a mesma programação do ator. Caminhadas, musculação, dança, natação e outras modalidades também podem trazer benefícios, desde que sejam praticadas de maneira segura e compatível com as necessidades individuais.
No caso de De Niro, o principal ensinamento está na constância. Mais do que buscar resultados imediatos, o artista mostra como encontrar atividades prazerosas e incorporá-las ao cotidiano pode ser uma estratégia para continuar se movimentando ao longo da vida.
-1k25ljf7d5fed.jpg)
