Você já ouviu falar de Matthieu Ricard? O líder humanitário de 80 anos é discípulo direto de Dalai Lama e considerado o homem mais feliz do mundo pela ciência.
O título não surgiu à toa: um estudo realizado pela Universidade de Wisconsin-Madison constatou que o cérebro do monge francês produzia altos níveis de ondas gama, associadas à atenção, ao aprendizado e à memória. Em entrevista ao The New York Times, ele revelou quais práticas diárias são essenciais para cultivar uma vida mais feliz e equilibrada. Confira!
Saiba mais: O homem mais feliz do mundo diz que se livrar dessas 3 coisas faz qualquer um ser feliz
1. Meditar
A meditação promove relaxamento e atenção plena no momento presente. De acordo com Edilson José, psicólogo do grupo Mantevida, meditar contribui para ampliar a percepção da realidade e favorecer o desenvolvimento pessoal e emocional. A prática diária também está associada à redução do estresse e da ansiedade, ajudando a melhorar o humor e o bem-estar físico e mental.
2. Aceitar que a felicidade não é imediata
Para o monge, a felicidade está ligada à estabilidade da mente e é construída ao longo da vida, não alcançada de forma imediata. Por isso, aceitar os altos e baixos da jornada é essencial nesse caminho.
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