Sem ter muita ideia de por onde começar ou querendo dar uma renovada em seus treinos? O estilo de malhação e o físico das celebridades podem ser a inspiração necessária para reacender sua paixão pelo mundo fitness.
Acompanhando pelas telinhas, temos a sensação que os treinos de alguns famosos são complexos e difíceis de fazer, mas o personal trainer Rodrigo Lourenço, creator do Terra, desmistificou alguns e compartilhou a rotina para os fãs arrasarem nas academias. A bola da vez é da Pocah.
O treino da funkeira é simples, mas não deixa de ser intenso. Com foco na área inferior, é ideal para emagrecer e definir. Confira:
Descrição do treino
1️. Agachamento livre
3 x 8 a 12 repetições
2️. Leg press 45
3 x 8 a 12 repetições
3️. Agachamento sumô (em cima dos steps)
3 x 8 a 12 repetições
4️. Levantamento terra
3 x 8 a 12 repetições
5️. Stiff
3 x 8 a 12 repetições
