A busca por resultados rápidos no desempenho físico e na estética, estimulada principalmente pelas redes sociais, tem impulsionado o consumo indiscriminado de suplementos alimentares. No entanto, o que parece ser um atalho para a saúde pode esconder perigos relevantes. Especialistas do Hospital Moinhos de Vento alertam que a "falsa sensação de segurança" gerada por esses produtos pode levar a sobrecargas orgânicas e mascarar doenças.
Segundo a nutricionista, Raissa Gorczevski, nenhum suplemento é capaz de substituir os pilares de uma vida saudável: alimentação equilibrada, sono de qualidade e manejo do estresse. "A aparência inofensiva cria uma falsa segurança. O fato de serem vendidos sem prescrição não significa que sejam seguros para todos", afirma a especialista.
Os perigos da automedicação
O uso de suplementos sem a devida avaliação profissional pode acarretar diversos problemas, especialmente quando utilizados em doses inadequadas ou por períodos prolongados, entre eles:
Sobrecarga de órgãos: doses inadequadas podem sobrecarregar o fígado e os rins, sobretudo em pessoas com condições pré-existentes;
Toxicidade: o acúmulo de vitaminas lipossolúveis e o consumo excessivo de vitamina C podem causar efeitos adversos, como desconfortos gastrointestinais e aumento do de cálculos renais;
Interações medicamentosas: certos componentes podem interferir na eficácia de remédios de uso contínuo;
Sintomas mascarados: o uso de suplementos para combater o cansaço pode ocultar quadros de desidratação, alterações hormonais ou doenças que exigem diagnóstico precoce.
Foco no Whey Protein: entenda as diferenças
Um dos suplementos mais procurados é o Whey Protein (proteína do soro do leite), amplamente utilizado por atletas e também por pacientes com necessidades aumentadas de proteína. O nutrólogo do Hospital Moinhos de Vento, Diego Leite Nunes, reforça que, quando indicado, o Whey Protein deve ser usado após o treino em uma janela preferencial de 30 minutos.
"Esta estratégia traz o melhor benefício no ganho de massa muscular. Além disso, o tipo de Whey (concentrado, isolado ou hidrolisado) tem indicações específicas e interfere no resultado. O consumo de suplementos de proteína deve estar alinhado a um plano alimentar equilibrado com outros macronutrientes (calorias não proteicas) a fim de garantir equilíbrio metabólico e aproveitamento da proteína para o ganho de massa muscular", afirma o médico especialista.
Restrições Importantes
Apesar dos benefícios, a suplementação de proteína é contraindicada em casos de alergias a componentes da fórmula ou quadros clínicos específicos, como a insuficiência renal crônica em estágio pré-dialítico, nos quais a ingestão proteica deve ser rigorosamente controlada para evitar o agravamento da doença. "Cada organismo tem demandas específicas. A forma como esses produtos são promovidos muitas vezes impulsiona escolhas sem evidência robusta", alerta Raissa.
A orientação é clara: antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental buscar avaliação profissional. Quando indicado, a realização de exames laboratoriais pode auxiliar na definição das reais necessidades fisiológicas do organismo.
