Aos 49 anos e em turnê, Shakira mantém uma rotina de exercícios quatro vezes por semana para sustentar sua energia nos palcos. Revelada por sua treinadora Anna Kaiser, a estratégia foca em dinamismo e estímulo mental constante para evitar o tédio. As sessões combinam dança, musculação, ioga e cardio de baixo impacto, alternando modalidades a cada duas semanas para garantir resultados de forma divertida e eficaz.
Exercício físico e movimento são dois pilares fundamentais na vida de Shakira. Fazem parte de sua rotina não apenas porque a ajudam a se sentir bem e a manter sua energia, mas também porque são a base para enfrentar as enormes exigências físicas de se apresentar no palco.
Isso é algo que estamos testemunhando especialmente durante sua atual turnê, "Las mujeres ya no lloran" (As Mulheres Não Choram Mais), na qual a cantora libera toda a sua energia em cada apresentação.
Anna Kaiser, sua personal trainer há anos, explicou em diversas ocasiões como a rotina de exercícios da cantora mudou ao longo de sua carreira. Em 2015, ela contou que Shakira combinava dança com exercícios de força e intervalos de cardio, além de ioga e alongamento.
As sessões geralmente duravam entre 60 e 90 minutos, e em alguns dias ela até as repetia, dependendo de sua energia. O objetivo era manter os treinos dinâmicos e evitar a monotonia.
Os treinos favoritos de Shakira
"Eu queria criar um treino que mudasse constantemente para que você nunca se entediasse. Você muda sua rotina a cada duas semanas: pode fazer hip hop intenso, balé, etc. Você obtém resultados de uma forma divertida e eficaz", explica Anna.
"Um dos movimentos favoritos dela é a rotação na esteira. Ela adora variedade constante. Cada sessão é diferente. Ela precisa desse estímulo, assim como todos nós", acrescenta.
Naquela época, Shakira tinha acabado de se tornar mãe pela segunda vez e seu tempo estava cada vez mais dividido entre compromissos ...
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