A perda de tônus no tríceps, conhecida como "músculo do tchauzinho", afeta a estética e a funcionalidade dos braços. Para combater essa flacidez e preservar a força muscular, especialistas recomendam treinos de força específicos. Pensando nisso, a professora de Pilates Cristina Ponce compartilhou no TikTok uma rotina rápida e simples, composta por três exercícios que utilizam halteres leves e podem ser feitos em casa, sendo ideais para tonificar a musculatura e recuperar a firmeza da pele.
A perda de massa muscular nos braços, conhecida popularmente como "músculo do tchauzinho", não é apenas uma questão relacionada à beleza. Essa flacidez, que aparece especialmente na parte inferior dos braços e, sobretudo, na região do tríceps, faz com que a pele perca firmeza e que o tônus muscular diminua se não for trabalhada de forma específica.
Além da questão estética, que costuma ser o que gera maior preocupação quando chega o verão e voltam as roupas sem mangas, os especialistas garantem que manter a musculatura ativa é fundamental para preservar a funcionalidade. E, para conseguir isso, os treinos de força são essenciais.
A professora de Pilates Cristina Ponce explicou em um vídeo no TikTok uma rotina de três exercícios que podem ser feitos em casa com um par de halteres leves e que são perfeitos para combater as "asas de morcego".
Elevação lateral com extensão para a frente
Em pé, com os halteres nas mãos e os braços levantados ...
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