A "regra das cinco horas", adotada por líderes como Bill Gates e Elon Musk, consiste em dedicar uma hora diária, ou cinco semanais, à aprendizagem deliberada por meio de livros e podcasts, em vez de ver televisão. Cientificamente, o hábito estimula o desenvolvimento cerebral, acelera o aprendizado futuro e libera dopamina, hormônio que impulsiona o alcance de metas. Essa prática contínua de expandir conhecimentos favorece a memória, a produtividade e o sucesso a longo prazo.
Michael Simmons, cofundador da Empact, afirmou que "as pessoas bem-sucedidas reservam pelo menos uma hora por dia, ou cinco horas por semana, para atividades que podem ser classificadas como práticas deliberadas de aprendizagem".
Além disso, segundo uma pesquisa de Thomas Corley, autor do best-seller "Change Your Habits, Change Your Life", a maioria dessas pessoas consideradas bem-sucedidas não assiste à televisão. Elas preferem ler livros e blogs ou ouvir podcasts com os quais aprendem alguma coisa.
Durante o aprendizado, são ativadas áreas do cérebro associadas ao sistema de recompensa, e há liberação de dopamina. Segundo pesquisas publicadas na revista Neuron, esse hormônio nos leva a perseguir e alcançar objetivos.
É por isso que a regra das cinco horas é uma técnica adotada por Bill Gates, Barack Obama, Mark Zuckerberg e Elon Musk: porque está ligada ao aprendizado.
O que é a regra das cinco horas
Em linhas gerais, a regra das cinco horas consiste em reservar tempo para aprender. Mais precisamente, são cinco horas por semana dedicadas a práticas deliberadas de aprendizagem.
À primeira vista, talvez isso não pareça capaz de melhorar sua produtividade. Mas, na verdade, pode melhorar, e vou explicar por quê com base na ciência.
Segundo explicam as Nações Unidas, as pessoas que alimentam a curiosidade e aprendem coisas novas não apenas estimulam o desenvolvimento do cérebro por meio da memória: com o tempo, elas também passam a aprender mais rápido.
Além de favorecer o desenvolvimen...
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