Um estudo de Harvard com 106 mil participantes revelou que manter hábitos alimentares saudáveis a partir dos 40 anos aumenta em até 84% as chances de chegar aos 70 anos em boas condições físicas, mentais e cognitivas. A pesquisa, que durou 30 anos, constatou que o consumo equilibrado de itens como frutas, verduras e grãos na meia-idade é essencial para evitar doenças crônicas, embora apenas 9,2% dos avaliados tenham alcançado a velhice com plena saúde, destacando o impacto crucial da dieta.
Um estudo com mais de 106 mil participantes, acompanhados por cerca de 30 anos, encontrou uma associação entre padrões alimentares saudáveis a partir dos 40 anos e maiores chances de chegar aos 70 com boa saúde física, cognitiva e mental.
A pesquisa foi conduzida por pesquisadores da Universidade Harvard e apresentada em julho de 2024 durante a reunião anual da Sociedade Americana de Nutrição. Os resultados indicaram que pessoas que mantinham uma alimentação mais equilibrada na meia-idade tinham entre 43% e 84% mais chances de alcançar um envelhecimento saudável, dependendo do padrão alimentar analisado.
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Estudo acompanhou participantes por três décadas
Os pesquisadores analisaram dados de mais de 106 mil pessoas desde 1986. Os participantes tinham pelo menos 39 anos no início da análise e não apresentavam doenças crônicas.
A alimentação foi registrada por meio de questionários preenchidos a cada quatro anos. Ao longo do acompanhamento, a equipe comparou a alimentação dos participantes com diferentes padrões considerados saudáveis em estudos científicos anteriores.
Até 2016, quase metade dos participantes havia morrido. Apenas 9,2% chegaram aos 70 anos ou mais sem doenças crônicas e mantendo boas condições físicas, cognitivas e mentais.
Os pesquisadores então compararam os participantes com maior e menor adesão aos oito padrões alimentares analisados.
Frutas, verduras e grãos aparecem entre os alimentos associados ao envelhecimento saudável
Os resultados apontaram uma associação...
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