Tai Chi Chuan

Detalhes do esporte: Gasto calórico: Ganho de massa muscular: Riscos e desgaste físico: Obs: dados relativos a uma aula de uma hora e meia. A queima calórica depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.   Mais esportes: » Aeróbica » Basquete » Bicicleta » Biodança » Boxe » Beisebol » Caminhada » Capoeira » Caratê » Corrida » Futebol » Ginástica localizada » Hidroginástica » Handeball » Jiu-jitsu » Judô » Musculação » Natação » Power Fight » Remo » Rugby » Surfe » Tai Chi Chuan » Tênis » Vôlei

Vantagens
- Trabalha a respiração junto com exercícios elaborados, fortalecendo a musculatura e melhorando as condições cardio-vasculares do praticante.
- Por ser um exercício que exige concentração e conhecimento do próprio corpo, o Tai Chi Chuan proporciona uma grande harmonia entre corpo, mente e emoção.

Riscos
- O Tai Chi é um esporte de baixíssimo risco, desde que praticado sob a orientação de um professor habilitado. Se praticado sem orientação, pode provocar lesões nas articulações, especialmente nos tornozelos.

Precauções:
- Usar roupas leves e folgadas.

Gasto calórico médio
- Cerca de 300 kcal/h

Quem deve fazer
- O Tai Chi Chuan é indicado para pessoas de todas as idades, e possui modalidades específicas para pessoas com problemas nos movimentos.

Dicas da especialista
Quem pretende praticar o Tai Chi deve ter disposição para olhar para dentro de si mesmo, pois trata-se de um esporte que oferece grande consciência e controle mental e corporal.
Maria Ângela Soci (Professora da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan e Cultura Oriental)

Redação Terra