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Tênis
Vantagens
- Melhora o rendimento físico
- Queima calorias de forma eficiente, se o treino for puxado.
- Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória.
- Melhora a coordenação motora e reflexos.
Riscos
- O esporte pode causar lesões nos joelhos e nos cotovelos, se não for praticado direito, bem como dores musculares e tendinites.
- Se não praticado com tênis apropriado e em quadras feitas de um bom material, o impacto das corridas também pode causar danos à saúde.
Período mínimo para fazer efeito
- Depois de perto de um mês, o iniciante já começa a sentir progressos, se treinar de 30 a 60 minutos por semana.
Gasto calórico médio
- Cerca de 500 kcal/h, mas o valor pode variar se o treino é mais ou menos puxado.
Observação: A queima das gordurinhas
depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo.
Quem deve fazer
- O tênis é um esporte sem restrição de idades, podendo ser praticado por pessoas de sete até setenta anos.
- Pessoas com problemas cardíacos devem tomar cuidado. Mesmo as pessoas saudáveis devem fazer um exame médico antes de começar a praticar.
- O esporte pode trazer vantagens para quem tem problemas respiratórios, como asma, mas deve ser praticado com cuidado e com prévia consulta médica.
Dicas do especialista
"Antes de qualquer coisa, o iniciante deve fazer exame médico. É muito importante sempre fazer alongamentos antes e depois das aulas. O equipamento deve estar correto, como o tipo de raquete para cada pessoa e o tênis especializado para o esporte. Deve-se também tomar cuidado com a roupa."
Marcelo Luiz dos Santos Ferreira (Professor de tênis da Academia Mauro Menezes, de São Paulo)
Redação Terra
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