Aeróbica

Detalhes do esporte: Gasto calórico: Ganho de massa muscular: Riscos e desgaste físico: Obs: dados relativos a uma aula avançada de 1h. A queima calórica depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas e do piso.   Mais esportes: » Aeróbica » Basquete » Bicicleta » Biodança » Boxe » Beisebol » Caminhada » Capoeira » Caratê » Corrida » Futebol » Ginástica Localizada » Hidroginástica » Handeball » Jiu-jitsu » Judô » Musculação » Natação » Power Fight » Remo » Rugby » Surfe » Tai Chi Chuan » Tênis » Vôlei

Vantagens
- A ginástica aeróbica queima muitas calorias, ajudando muito a perder as gordurinhas.
- Ela melhora o condicionamento físico, aeróbico e cardiovascular.

Riscos
- O esporte pode causar lesões por excesso de exercícios ou acidentes em joelhos, braços, tornozelos e ombros.
- A freqüência cardíaca também pode subir demais, fazendo o iniciante passar mal

Período mínimo para fazer efeito
- As melhoras já começam a serem sentidas depois de um mês de ginástica, se treinada 3h por semana, mas os resultados ficam bem visíveis só no terceiro mês.

Gasto calórico médio
- O gasto calórico médio é de 500 kcal/h, em uma aula avançada.

Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa, além das condições climáticas, do piso e tamanho do campo.

Quem deve fazer
- O esporte é indicado para pessoas que procurem emagrecer e melhorar o seu condicionamento cardiovascular.
- Pessoas com problemas cardíacos, respiratórios ou de coluna devem consultar um médico antes de começar a treinar.
- Um exame e aconselhamento médico antes de começar é essencial.

Dicas do especialista
"O principal cuidado é entrar numa aula compatível com o seu condicionamento, pois pode haver problemas por fazer esforço demais. Fazer uma avaliação médica antes de começar também é essencial."
Maria Claudia Soares(Gerente técnica da área de ginástica da academia Runner, em São Paulo).

Redação Terra