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Remo
Vantagens
- Trata-se de um treinamento cardivascular e muscular, que envolve todos os músculos do corpo.
- Proporciona contato com a natureza.
- Pode ser praticado em equipe, o que incentiva a sociabilidade.
Riscos
- Quando orientado por um profissional habilitado, o remo apresenta poucos riscos de lesão, por ser um esporte de pouco impacto. Mas é preciso dar especial atenção à coluna lombar, que pode sofrer sobrecargas.
Precauções
- Saber nadar.
- Alongar-se antes do exercício.
Gasto calórico médio
- Uma aula para iniciantes proporciona uma perda de 400 a 800 Kcal/h. No entanto, num treino profissional ou em uma competição, o gasto pode chegar a 3000 Kcal.
Período mínimo para fazer efeito
- De 1 a 3 meses.
Quem deve fazer
- O remo é indicado para homens e mulheres a partir dos 11 anos de idade.
Dicas da especialista
Para quem deseja praticar remo, é preciso quebrar o tabu de que ele só pode ser praticado de manhã cedo. A prática do remo muito cedo se deve aos horários dos atletas, e não ao esporte em si. É possível praticar o remo em diversos horários diferentes.
Fernando Carvalho Neto (Treinador da Equipe de Remo do Clube Náutico Riachuelo, de Florianópolis - Campeão Panamericano)
Redação Terra
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