Você sabia? Probióticos podem ajudar a controlar a ansiedade
Uma pesquisa recente da Universidade Estadual Paulista mostra que as bactérias do bem não somente beneficiam o intestino, como a saúde mental
A conexão entre o intestino e o cérebro é um fator já conhecido e constantemente explorado por cientistas. Um estudo publicado neste ano na revista científica Pharmaceuticals, inclusive, identificou uma relação entre o equilíbrio da microbiota intestinal, a partir do consumo de probióticos, conhecidas como bactérias boas, e a redução de sintomas de ansiedade, principalmente em pessoas que fazem uso de antidepressivos.
Controle a ansiedade pelo intestino
Pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp) utilizaram um simulador do intestino humano, chamado SHIME®, para entender os efeitos dos microrganismos no bem-estar emocional. A tecnologia, com as informações necessárias, é capaz de recriar artificialmente os processos que ocorrem nesse sistema. Para isso, então, foram utilizadas amostras fecais de quatro adultos tratados com inibidores de serotonina.
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Em seguida, o estudo projetou a suplementação, por 14 dias, com bactérias probióticas. Dessa forma, os estudiosos identificaram que as cepas Lactobacillus helveticus R0052 e Bifidobacterium longum R0175 reduziram inflamações e equilibraram a microbiota. Como consequência, houve diminuição dos sintomas ansiosos.
Esses resultados evidenciam o potencial dos microrganismos, presentes não somente em suplementos, como em alimentos fermentados, para a saúde mental. Entretanto, de acordo com os especialistas, ainda são necessários testes clínicos para validar as descobertas. Por isso, a recomendação atual é prosseguir com os tratamentos tradicionais, a menos que um profissional de saúde indique a combinação com probióticos.
@drmarcoabud🔬 PROBIÓTICOS CONTRA A ANSIEDADE? Sim, mas não do jeito que você imagina. 🧠 A preocupação não começa no intestino , ela nasce de uma programação mal adaptativa do cérebro , que interpreta riscos exageradamente. Mas o intestino e o cérebro se conversam o tempo todo — e melhorar a flora intestinal pode ajudar a reduzir os gatilhos internos que alimentam a ansiedade. 🧪 OS DOIS PROBIÓTICOS MAIS ESTUDADOS EM 2025 1️⃣ Bifidobacterium longum Reduz a inflamação intestinal Módulo do eixo intestino-cérebro Aumenta a disponibilidade de serotonina 🧾 Dose científica : 3 bilhões de UFCs/dia por 8 semanas 2️⃣ Lactobacillus rhamnosus (GG ou JB-1) Atua diretamente nos receptores de GABA (freios naturais da mente) Melhora o relaxamento e reduz sintomas ansiosos 🧾 Dose científica : 10 bilhões de UFCs/dia em jejum por 8 semanas ou mais ⚠️ AVISO IMPORTANTE Os probióticos não substituem um tratamento completo. Eles potencializam resultados quando fazem parte de um plano estruturado para: ✅ Interromper pensamentos ansiosos ✅ Reduzir comportamentos de evitação e paralisação ✅ Expor o cérebro a experiências corretivas 💡 COMO USAR PROBIÓTICOS DE FORMA ESTRATÉGICA? 👉 Combine os probióticos com: Terapia cognitivo-comportamental (TCC) Técnicas de relaxamento e respiração Exercício físico leve Nutrição anti-inflamatória Redução gradual de evitação 📌Salve esse post pra consultar as doses. ✍️ Comente aqui: "quero liberdade" se você quer mais conteúdo como esse. 📲 E compartilha com quem vive preso na ansiedade. ♬ som original - Marco Antonio Abud
3 sinais do intestino que denunciam a ansiedade
Pesquisas recentes têm mostrado que o intestino é o nosso segundo cérebro, e os motivos são muitos. Mas um deles é a produção de neurotransmissores, que, segundo o cirurgião do aparelho digestivo, Dr. Rodrigo Barbosa, acontece neste órgão. "Isso significa que alterações emocionais podem afetar diretamente sua função — e o contrário também é verdadeiro: desequilíbrios no intestino impactam o humor e a saúde mental", explica. Dessa forma, a ansiedade e o estresse podem ser alertados por sinais do intestino. Confira a matéria completa.
