Você faz isso todos os dias sem perceber e pode ser o segredo para eliminar gordura em 2026, segundo a ciência
Pesquisadores da USP descobriram que um movimento comum da nossa rotina pode favorecer a saúde e ajudar na perda de peso
Seja em casa, no transporte público ou no trabalho - subir e descer escadas é um hábito tão corriqueiro que muitas vezes nem percebemos o quanto ele está presente em nossa rotina.
Mas o que não sabíamos é que essa atividade simples pode ajudar na queima de gordura, provando que pequenas mudanças podem trazer grandes impactos para a nossa saúde. Entenda mais!
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Descer escadas como estratégia de emagrecimento
Um estudo realizado pela Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto (EEFERP) da USP revelou que descer escadas pode trazer benefícios para quem deseja emagrecer, fortalecer os músculos e até controlar doenças como diabetes e hipertensão, desde que a prática ocorra de duas a três vezes por semana, durante 20 a 30 minutos. O trabalho foi realizado em parceria com a Universidade de Taiwan e a Universidade da Austrália, e publicado no British Journal of Sports Medicine.
Esse resultado ocorre porque descer escadas pode ser considerado um exercício excêntrico, tipo de movimento caracterizado pela contração muscular enquanto o músculo se alonga. De acordo com o educador físico Rafael Akira, especialista em movimento humano e criador do Método Escada, descer escadas pode ser uma estratégia eficiente para quem está sem condicionamento físico.
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