Você está bebendo água o suficiente? entenda a relação entre hidratação e saúde mental

Beber água normalmente é associado apenas à hidratação do corpo. Mas, junto com isso, o líquido participa de várias funções importantes do cérebro. Segundo o portal 'Minha Vida', manter o consumo adequado melhora o funcionamento cerebral e, consequentemente, influencia aspectos ligados ao estado emocional. Por ouro lado, a falta dele tende a agravar problemas de memória, dificultar a concentração e até aumentar a fadiga e cansaço mental. A desidratação também pode vir acompanhada de irritabilidade, apatia e mudanças no humor.

Por que a hidratação interfere no cérebro?

Grande parte do corpo humano é de água. Segundo a neurologista Ana Paula Peña Dias, a maior área do cérebro é constituída pelo líquido, e a falta dele provoca alterações nas funções neurológicas e emocionais. Sendo assim, quando alguém está desidratado, há chances de este ter queda na atenção e problemas ao se concentrar, além da sensação de cansaço durante o dia.

Quanto de água é necessário por dia?

A quantidade ideal varia dependendo da pessoa, segundo o gastro-endoscopista digestivo, Newton Teixeira. Entretanto, ele recomendou que o mínimo seja 2 litros por dia. O médico explicou para o portal que fatores como idade, peso e nível de atividade física também influenciam nessa conta. Já a médica nutróloga, Nívea Bordin, ensinou uma técnica para saber a quantidade ideal de água para cada indivíduo. Basta calcular 35 ml de líquido por quilo de peso corporal. Além disso, os praticantes de atividades físicas, mulheres que amamentam e gestantes podem precisar de uma ingestão maior de água.

Quais sinais indicam desidratação?

O corpo costuma apresentar sinais quando o consumo não é o suficiente. Entre os mais comuns estão a sede excessiva, pele muito seca, pressão baixa, tontura, urina mais escura, boca e lábios ressecados. Em situações mais graves, a desidratação tende a provocar confusão mental, aceleração dos batimentos cardíacos, respiração rápida e até desmaio. Além de sintomas físicos, humor depressivo, apatia, cansaço extremo e fadiga são alguns dos sintomas mentais.

Água demais também pode fazer mal

Embora a hidratação seja essencial, o exagero pode acabar causando problemas. A ingestão excessiva faz com que o organismo se sobrecarregue com muitos minerais, como o sódio e o potássio. E, em situações mais graves, confusão mental, inchaço, dificuldade para respirar e até convulsões são alguns riscos. Por isso, é importante lembrar que mais água nem sempre significa mais saúde. A quantidade ideal depende de características individuais.